A Journey å forebygge hjertesykdom

Hjertesykdom er en svært vanlig sykdom som møter de fleste av den eldre og selv for unggutten der det gjenstår som en farlig og ledende morder, spesielt i Amerika. For å opprettholde et sunt hjerte, skal du ta vare på kostholdet ditt, trene mer og leve med en sunn livsstil for å sikre en lengre levebrød. Hvis du har en sjanse til å bli kategorisert som høy risiko i å få hjertesykdom på grunn av genetiske eller høyt kolesterol problemer, da skal du være mer på vakt for å hindre hjertesykdom som kan skje med deg på anytime.Most av den eldste tror at den sterke og dynamiske type trening kan være utrygt for dem og som risiko for å føre til hjertesykdom. Men ifølge bevisene viser at mer dynamisk og sterk trening skal gi bedre verdi til ditt hjerte. Selv du tar omtrent 15 minutter å trene hver dag, dens sikker på vil nytte å opprettholde et sunt hjerte. Trening skal bidra til å utvide våre blodkar for å la blodet flyte mer fritt og redusere risikoen for hjertesykdom. Ifølge Harvard forskere, fant de den kraftig mosjon inkluderer jogging, svømming, løping og selv gjør aerobics kan redusere opptil 20% risiko for å få hjertesykdom. Hvis du opptatt av å gå ofte, vil det hjelpe deg å redusere 10% av risikoen for hjertesykdommer i tillegg. Dessuten vil en sunn diett også bidra til et sunt hjerte. Den sunne matvarer som frukt og grønnsaker, spesielt for de mørkegrønne og oransje eller gule grønnsaker og frukt kan gi mer næring til oss. Velg rekke kornprodukter og spiser daglig med fisk for to ganger hver uke vil få et sunt kosthold og redusere risikoen for hjertesykdom. En svært viktig faktum er, skal du begrense mettet fett og kolesterol å forebygge hjertesykdom som tar bønner eller tofu i stedet for kjøtt, drikke lite fett meieri melk og erstatte mettet fett med flerumettet eller enumettet fett som olivenolje. Jeg tror det kan være litt vanskelig å venne seg til dem som sunt kosthold, men hvis du prøver å komme til disse nye smaker og utvikle seg som dine nye vaner, vil det godt for hjertet og redusere risikoen for hjerte disease.Many folk er uvitende om at stress fra jobben, hjemme eller etc er en av faktorene som forårsaker hjertesykdom. Det er rett og slett at stress kan utløse økning av stress hormon kalt kortisol som kunne bringe blodsukkeret opp og øke blodtrykket. Jo mer av produksjon av kortisol vil være farligere hvor det kan føre til et konstant kjemisk opphisselse som til slutt fører til hjerteinfarkt. Det hadde blitt bevist at en av pasientene ved Scripps Grønn Hospital i La Jolla, ble Calif diagnostisere å ha et hjerteinfarkt der det ikke viser noen symptomer på hjertesykdom før. Det siste, fant de at denne pasienten alltid fungerer under stress, og det kan skyldes overproduksjon av kortisol som fører til hjertet disease.Therefore, ikke alltid se ned til de små og litt ting som vi hadde gjort og spiste. Alle disse små små ting som trening, stress og kosthold kan gjøre deg lider av hjertesykdom. Du bør starte fra nå til å øve mer trening utvikler en sunn diett vaner og slappe av for å forhindre uønsket sykdom som påvirker ditt hjerte.