Er vitaminer viktig for en Women S helse?

Kvinners rolle i dagens samfunn har endret seg dramatisk de siste tiårene. I de tidlige årene, var en womans rolle vanligvis begrenset til å være mor og husmor. Selv om disse er verdifulle og respektert ansvar, var kvinner sjelden funnet på arbeidsplassen Ting har sikkert forandret seg! Kvinner i dag, er forventet å multi oppgave. Ikke bare er kvinner gode omsorgspersoner til barn og hjem de har tatt sin mye fortjent plass i høy drevet karrierer og på mange måter langt overgått de forventede oppgaver generasjoner gått by.In dagens moderne tid en kvinner s energibehov har endret seg. Vi ofte bære en rekke forskjellige hatter i vår travel dag. holde opp med en hektisk livsstil er ingen enkel feat.This er der riktig kosthold, mosjon og viktig vitamin næringsstoffer er nødvendig. De mest populære, tiltrengte vitaminer og mineraler som trengs for å holde sunn og sterk er: CalciumCalcium er en av de viktigste næringsstoffene for kvinner. Kalsium er ansvarlig for sterke tenner, bein styrke og maksimal benmasse. Det begynner å bygge seg opp og lagres i kroppen vår så tidlig som ungdomsårene og tidlig voksen alder. Dette vil i senere år bidra til å redusere risikoen for osteoporose, et bein sykdom som rammer flere kvinner enn menn, oftere kvinner som er innlegget menopausal sannsynligvis vil ha mer flere benbrudd og bein svakhet når kalsium har vært mangler i kostholdet gjennom ut sin levetid. Inntak av tilstrekkelig kalsium starter så tidlig som mulig vil redusere sannsynligheten for dette benet problem. Gode ​​kilder til dette viktige mineralet finnes i melk, ost og andre meieriprodukter. En annen veldig god kilde til kalsium kommer fra grønne bladgrønnsaker som brokkoli, er grønnkål, spinat, og cabbage.Vitamin athis vitamin avgjørende for vedlikehold av godt syn, glatt hud, sterkt immunforsvar, og sunne cellemembraner. Vitamin A er også nødvendig for riktig dannelse av veksthormoner. Videre er gravide rådes til å ta i den nødvendige mengden av dette vitaminet for å hindre feil på tidspunktet for fødselen. Vitamin A er tilgjengelig fra gulrøtter og mørk grønn leafy vegetables.Vitamin B ComplexEveryone bør ta et vitamin B supplement, spesielt women.B vitaminer er avgjørende for energi og kontrollere stressnivået i body.A omfattende Vitamin B Complex supplement bør omfatte alle følgende komponenter. Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pyridoksin (vitamin B6), folinsyre (vitamin B9), Cyanocobalamin (vitamin B12), kolin, biotin og Pantothetic Acid. B-vitaminer er effektiv i å opprettholde balansen av homocystein nivåer. Disse er også stor for å øke humøret og sikre at en kvinne har all den styrken hun trenger for å bekjempe daglig stress og spenning. Magert kjøtt og brokkoli er bare to av de mange mat kilder til B vitamins.Vitamin CVitamin C er en antioksidant som hemmer frie radikaler i kroppen. Som du sikkert vet, moderne kvinner står overfor giftige stoffer hver dag i form av miljøgifter og kjemikalier fra bearbeidet og instant mat. Vitamin C, som kan skaffes fra sitrusfrukter som appelsin og sitron, kan bidra til å eliminere giftstoffer i kroppen. Ikke bare det, det kan også holde huden ser ung og frisk. Vitamin C har nylig blitt brukt som en aktuell serum for å gi fantastiske resultater for stresset ut huden. Det er et flott verktøy for å bekjempe frie radikaler og glatter ut fine linjer og wrinkles.Vitamin DDid du at mange mennesker lider av vitamin D-mangel? Dette vitamin er svært vanskelig å holde lagret i tilstrekkelige mengder i kroppen. Den beste måten å få vitamin D faktisk kommer fra tilstrekkelig eksponering for sollys siden de fleste mennesker har en tendens til å tilbringe mesteparten av tiden innendørs eller i kaldt klima mesteparten av året er det lett å se hvorfor supplere din diett med Vitamin D er så viktig for god helse. Vitamin D er ofte foreslått av leger når det gjelder å bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner. Dessuten hjelper dette vitaminet også i effektiv absorpsjon av kalsium. Vitamin D er også funnet i eggeplommer, fisk og liver.Vitamin EThis vitamin fremmer riktig funksjon av hjertet, muskler, nerver og celler. Det bidrar også til sunt hår, negler og hud. Få din daglige dose av vitamin E fra hele korn, nøtter og seeds.Everyone trenger vitaminer og mineraler for å opprettholde god helse. Hardtarbeidende kvinner, spesielt de som også er hjemmeværende må sørge for at de tar i riktig mengde næringsstoffer for å holde dem friske og strong.Of selvfølgelig, siden dagens kvinner er alltid på farten, er det mulig at de ikke kan få disse nødvendige næringsstoffene fra maten de spiser. Det er her den rollen vitamin-og mineraltilskudd kommer in.Nutritional kosttilskudd, spesielt designet for å møte en kvinner s behov, har blitt en stor del av et aktivt kvinners helse regime. Før du tar noen vitaminer eller urte kosttilskudd sørg for å konsultere legen din. Altfor ofte, kvinner tar altfor mange kosttilskudd og dette kan faktisk ha en negativ effekt. For eksempel. Folsyre og jern er begge gode kosttilskudd og ikke lett absorberes fra kosten alene. Imidlertid kan Folsyre og jern ikke være bra på eldre kvinner når for mye av disse to kosttilskudd kan føre til mer skade enn godt. Kort sagt, bare sørg for at du vet hva du tar før lansering av til Vitamin store.A kvinners helse er ikke noe å ta for granted.We er hjørnesteinene i vårt samfunn og den indre styrken til våre familier. Sørg for å holde seg frisk ved å spise en næringsrik diett og supplere med de riktige vitaminer og mineraler.