Spise sunt når du spiser ute

Formålet med denne artikkelen er å markere flere ting å vurdere når du prøver å opprettholde et sunt kosthold mens de spiser ute. Først og fremst er det viktig å forstå hvordan den enkle handling å spise ute kan legge unødvendige kalorier til ditt daglige inntak. Dernest bør du vite hvordan du kan oppdage fettrik pekepinner på menyer som gir bort hvilke matvarer du bør holde deg unna når du prøver å spise sunt, mens på din favoritt restaurant. For det tredje vil denne artikkelen ta kort på hva etnisk mat valg er best for noen som prøver å opprettholde et sunt kosthold ved å spise out.Eating ut kan utgjøre mange problemer for sunne slankere. Enkelte menyvalg kan være fristende når det gjelder porsjonsstørrelser. Siden mange kjøkken tilby større enn normale deler som, forresten, er mindre sannsynlig å bli tilberedt ved hjelp av lav fett eller kalorifattige tilberedningsmetoder. Den beste måten å bekjempe spiser for mange kalorier når du spiser ute, er å bli en vanlig på en gitt favoritt etablering av deg. Gjør du det kan du bli kjent med menyelementer, og du vil ha en enklere tid identifisere matvarer som er lavere i fett. I tillegg vil de ansatte på en slik etablering bli kjent med deg, og dette kan gå en lang vei når du gjør spesielle forespørsler som passer mer i tråd med det.Once din forstår deg koden, kan mange menybeskrivelsene gi signifikant (eller subtile) ledetråder til fett og kalori innholdet i enkelte retter. For eksempel servert en grande taco salat i en sprø tortilla skall og toppet med sautert kjøttdeig kan høres ut som et trygt valg, men det er flere ord i beskrivelsen som gjør det klart dette er ikke tilfelle. Grande, sprø, og sautert gjør det klart at dette ikke er en lav fett element. Som et spørsmål om faktisk en matrett som dette inneholder ca 700 kalorier. Vil du virkelig ønsker å konsumere i overkant av halvparten av det daglige kaloriinntaket i en sittende? Til slutt vil jeg diskutere tips når du spiser visse potensielt diett uvennlige matvarer. Selv om du kanskje tror du må gi opp visse matvarer, kan dette ikke være nødvendig. For eksempel, når du spiser kinesisk, bare sørg for å spise som den kinesiske gjør og ris midtpunktet i måltidet og holde seg borte fra alt frityrstekt. Hot and spicy kinesiske retter pleier å være bedre for deg enn frityrstekt. Ved å spise fra en delikatesseforretning, betaler nær oppmerksomhet til porsjonsstørrelsen. Slike steder har en tendens til å overdrive deler. Det beste alternativet er å gå med en venn og dele den. Som for gatekjøkken? Hold deg unna dem med mindre du har planer om å ha den salad.I håp youve likte denne korte artikkelen, og at tipsene presenterte gi deg litt veiledning når du prøver å spise sunt mens du spiser ute. Som du kan se, kan du bare følge noen mindre reglene går en lang vei når du prøver å spise sunt!