Hvordan Beregn Fat Grams

Fats er en viktig og avgjørende del av enhver diett . Faktisk er omtrent 50 prosent av cellemembraner laget av fettsyrer. Uten disse fett , ville våre celler og organer ikke være beskyttet eller fungere på riktig måte . Men mange mennesker spiser for mange fete gram per dag , noe som resulterer i usunn vektøkning . Beregne mengden av fett gram du spiser på en dag kan hjelpe deg å sikre enten at du spiser nok fett eller at du ikke spiser for mye. Instruksjoner
en

Legg opp den totale mengden kalorier fra fett i en food og skrive ned dette nummeret. Finn mengden av fett kalorier på ernæring etiketten . Inkluder kalorier fra mettet fett, flerumettet fett, umettet fett og oljer .
2

dele den totale mengden fett kalorier med ni . Hvert gram fett inneholder ni kalorier, så å dele på denne måten gir deg et nøyaktig antall fett gram i maten. For eksempel inneholder en mat med 90 totalt fett kalorier 10 gram fett .
3

Spor fett gram inntaket utover dagen for å sørge for at du ikke spiser for lite eller for mange. For eksempel bør en moderat aktiv 170 -kilos mann spise rundt 85 gram fett hver dag .