Slik konverterer kalorier til fett Grams

Calorie telling er ikke den eneste måten å overvåke ditt daglige inntak. Faktisk er det like viktig å holde styr på fettinntaket. For å finne hvor mange gram fett du trenger per dag avhenger av hvor mange kalorier du trenger, men det er lett å gjøre konverteringen. Dette vil stort sett være nødvendig å beregne ditt daglige fettinntak, siden enkelte matvarer 'ernæringsmessige informasjon allerede fortelle deg hvor mange gram fett de har. Du trenger
Mat ernæringsmessige informasjon
Kalkulator
Internet
Vis flere instruksjoner
en

finne ut hvor mange kalorier du forbruker per dag (eller bør spise ). Den daglige verdien du ser på siden av mat pakker er basert på 2000 kalorier per dag. Det kan være mye mindre eller muligens mer for deg, avhengig av kjønn, kropp og hvor aktiv du er. Finn en kalori kalkulator på Internett som vil fortelle deg et anslag riktig for deg.
2

Bestem prosentandel av fett kalorier du trenger å konsumere. Dietary Guidelines for amerikanerne (i 2005) anbefaler 20% til 35% av kaloriene bør komme fra fett.
3

Multipliser det daglige inntaket av kalorier ved prosentandelen av fett kalorier du ønsker å konsumere. For eksempel vil hvis du spiser 1800 kalorier per dag, den mest mengden av kalorier fra fett du bør spise være 1800 x 0,35 = 630.
4

Divide det tallet med ni, så det er 9 kalorier i en fett gram. I eksemplet er 630/9 = 70 gram fett. Så, på det meste, bør du spise 70 gram fett per dag.
5

Vil denne beregningen for matvarer. Legg merke til den totale kalorier per porsjon på den ernæringsmessige informasjon. Legg merke til antall kalorier fra fett. Dele med 9, og du vil få mengden av gram fett per servering.