Et innblikk i Nutritional Foods for kroppen din

Hvis du ønsker å leve sunt liv så det første du må betale oppmerksomhet mot er sunt og næringsrikt kosthold. La oss se på åtte av næringsrik mat du bør ha daglig & # 61656; Spinat:. Denne maten er kjent som ultimate mat med så mange ernæringsmessige verdi knyttet til den. Dette er en grønn kilde rik på plante innholdet som omega 3, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer og osteoporose. Mer enn dette, er folat også nyttig i økt blodstrøm til penis. Spinat er den beste kilden for å kjempe mot aldring, som det har Lutein som kjemper mot muskel degenerasjon i alderdommen. Du må ha denne halv kopp per dag. Du kan ha den i mange form, enten ved å inkludere det i din daglige salat eller steke det som en fin topping på pizza eller ha det ved å blande med Marinara saus & # 61656; Sesame Rør Brased grønnkål:. Dette er veldig enkelt å tilberede ved oppvarming fedd finhakket hvitløk med en spiseskje av fersk ingefær og videre blande en spiseskje sesamolje i en panne. Videre, tilsett vann til det sammen med en haug med grønnkål som stammet og finhakket. Dekke pannen og la det koke. Etter tre minutter ta av dekselet og legg en teskje soyasaus sammen med en teskje av sesamfrø. Du må ha denne gang på en dag, og det er sikker på å nytte for din helse & # 61656; Yoghurt:. Dette har vært i bruk siden mer enn to tusen år, og du kan ikke ignorere sin mottaker handle mot din helse. Mange bakterier er nyttig for kroppen din. Disse bakteriene blir borte fra kroppen under noen helsemessige problemer slik at du kan gjenvinne dem ved å inkludere yoghurt i kosten fordi den starter gjæring prosess i kroppen din. Disse bakteriene hjelpe til å øke immunitet av kroppen mot sykdom og beskyttelse mot kreftsykdommer også. Du må ta med pro biotiske yoghurt i måltidet ditt, og det er ikke nødvendig at all yoghurt er pro biotiske, så du må kjøpe en, som har pro biotiske etiketten. Du kan ha den i kremet form, med noen spesiell mat eller i sin enkleste form for & # 61656; Tomater:. Røde tomater er sagt å være den beste fordi det har blitt studert at de inneholder mer anti oxidant lykopen. Andre er bearbeidet tomater, og disse tomater bare ser frisk, noen grønnsaker med lykopen er bra for helsen din som det reduserer risikoen for kreft i lunge, mage, prostata og blære. Det hjelper også på å redusere risikoen for hjerte sykdommer. 22 mg av lykopen i dag er tilstrekkelig for god helse. 22 mg lykopen tilsvarer ett glass fullt av tomatjuice & # 61656; Gulrøtter:. Disse har innholdet av karotenoider, som er fettløselige stoffer forbundet med å redusere mange kreftsykdommer. Dette er også ansvarlig for å redusere eventuelle inflammatorisk tilstand sammen med vilkårene for astma og leddgikt. Du kan ha rå gulrot eller gulrotkake og mange andre former for gulrøtter & # 61656; Svarte bønner:. Disse er enda en sunn mat, som er nyttig i å øke hjernekapasiteten. Halv kopp med bønner er daglig tilstrekkelig til å belaste hjernen din, og det er bra for din kidneys.Apart fra ovennevnte frukt og grønnsaker du har blå bær, valnøtter og havre som er bra for helsen og bør inkluderes i ditt vanlige kosthold plan.