Hvordan å forme rumpe

Noen enkle ideer for å gjøre lårene, baken og beina Se Picture PerfectYou kan ha drømt om å lage din rumpe, ben og ting slanke og sexy, men har ikke lykkes i det. Hovedårsaken til dette er uriktig treningsøktene, regularitet og kosthold. Hvis du mangler dem, vil du ikke lykkes. Annet enn å drømme om det, bør du gjøre det et mål og arbeide for å oppnå dem. De fleste er glad i bare drømmer, snarere enn å planlegge og motivere sine nivåer for å oppnå sine drømmer. Har hearted forsøk vil ikke hjelpe deg å lande opp anywhere.The følgende er noen ideer for å hjelpe deg til å holde deg motivert til å bli bedre underkroppen eiendeler: 1.Start opprettholde en registrering /dagbok: Ikke bare har tenkt ut en treningsøkt i tankene dine . Opprettholde det ved å skrive det ned på en dagbok. Hver morgen ser på dagboken din for å hjelpe deg å holde fast ved din trening plan. Prøv å følge tidsplanen religiøst. Ikke ta det lett og tror at det er bare skrevet. Lese den med et åpent sinn og prøve å opprettholde den. Dette forslaget vil hjelpe deg til å innse hva du tenker mentalt og også hjelpe deg å opprettholde en registrering av det. Det vil hjelpe deg til ikke å gå glipp av din vanlige workouts.2.Before treningsøktene, varm opp: På grunn av mangel på tid, uvitenhet, eller rett og slett latskap, noen mennesker ikke gå for en oppvarming før trening. Det er viktig å gå inn for en oppvarming opp for å sikre sikkerheten til alle de store ledd og muskler. Det vil beskytte mot eventuelle skader under workouts.Warm opp også bidra til å øke hastigheten på blodstrømmen inn i firemannsrom før du begynner å gjøre øvelsene. Den beste måten å varme opp er turgåing, jogging, svømming, sykling, løping eller dans. Du kan også ha en varm opp på en treadmill.The varme opp kan være på fem til syv minutter som vil forsterke deg og gjøre deg svette. Videre vil det bidra til å øke effektiviteten av øvelsen, og bidra til å øke musklene og gjøre dem flexible.3.Put opp et bilde av beina og lårene du har drømt i rommet ditt: Sett opp et bilde av din favoritt skuespiller eller danser som perfekte lår, ben og rumpe du har vært beundrende på rommet ditt på et sted som alltid er synlig. Det kan være din garderobe, arbeidsbord eller kjøleskapet. Dette vil hjelpe deg til ikke å glemme målet ditt og vil holde deg alltid motivert for å oppnå det. Et mye bedre alternativ vil være å lage en collage av alle de flotte sett og holde den foran mens du gjør dine treningsøkter. Dette vil hjelpe deg til å være fokusert always.4.Workout: Etter å ha varmet opp, er det tid for en god treningsøkt. Noen trening som retter seg mot musklene og hamstrings vil hjelpe deg å få en slank og vakker form. Mest effektive øvelsene for dette er lung og trinn ups. Jobbe dem ut med ett ben av gangen. Det skaper skikkelig styrke og balanse mellom beina og lårene. Det vil gjøre dine svake bein sterkere.