Hvordan beregne Fat Grams

Fats er en viktig del av vårt kosthold , de kan ernære våre kropper eller føre til helseproblemer når spist for mye . Ifølge United States Department of Agriculture , et inntak på mer enn 35 prosent av kaloriene i fett kan føre til helseproblemer , og kan bidra til å øke kolesterolet og triglyserider . Forstå hvordan å beregne fett gram og din daglige fettprosent inntak kan positivt påvirke din helse. Instruksjoner
en

Finn antall kalorier fra fett . Hvis du ser på en ernæring etikett, vil du se to tall : den totale kalorier og kalorier fra fett . Skriv ned hvor mye kalorier fra fett på et stykke papir .
2

Bestem hvor mye fett et objekt har ved å dividere totalt fett kalorier ved 9 , som hvert gram fett inneholder 9 kalorier . For eksempel, hvis det er 100 kalorier fra fett , så er det 11,11 gram fett i hver servering .
3

Bestem fettprosent . Hvis du prøver å gå ned i vekt , må du holde den daglige prosentandel av fettinntaket til 30 prosent eller mindre av totale kaloriinntaket . For eksempel, hvis du spiser et element som har 300 kalorier totalt og 100 kalorier fra fett, vil du finne at 33 prosent av produktet er fett . Du finner dette nummeret ved å dele 100 fett kalorier med 300 kalorier totalt .