Symptomene på mangel på vitamin K?

Ønsker du å finne en måte å legge til noen vitamin K til livet ditt? Tror du det er for hardt? Det er faktisk ganske enkelt og det bidrar til å holde bein sunt. Det er kjent at bladgrønnsaker som spinat, kål og collards alle inneholder Prøv massevis av vitamin K. lage en salat og du vil ha en bolle full av vitamin K. Se, er det ikke så vanskelig? Vitamin K er også funnet i cheddar ost, melk, soyabønner, havre og blomkål. Prøver å spise en bolle med havregryn med litt melk å starte dagen på. Du trenger bare en liten kilde til vitamin K en dag, med mindre legen din ordre deg å ha more.Foods som er lav i vitamin K inkluderer rå grønnsaker, bønner, gulrøtter, agurker, frukt, egg og frokostblandinger. Husk bare fordi du spiser som skål med frokostblanding med ferske blåbær og en side av egg ikke t bety at du spiser høy i vitamin K, selv om de har Vitamin K i them.Meat eksempel svinekjøtt og lever er også full av vitamin K . jeg husker min mor s lever, bruker vi til å dyppe den i ketchup å legge til smaken. Selvfølgelig min søster gjorde det for å skjule smaken. Det er flere kjøtt som inneholder vitamin K fleste orgel kjøtt, fjærkre og fisk har it.Do ikke ønsker å endre kostholdet? Bytt til en vitamin K supplement, men ikke en multivitamin. Hvis du tar en pille kutte ned på mengden av vitamin K du allerede spiser. Jeg hater å ta piller men det er flere der ute som kan oppfylle din needs.Putting Vitamin K i ditt daglige liv isn t så vanskelig, bare se på hva du spiser og se hva du trenger å add.The K vitamin er viktig for blodet å koagulere å reparere skader. Når en person har et blødende sår, er det K vitamin som er tilstede i blodet som stopper blødninger og gjør mest små kutt til å helbrede quickly.There er tre ulike former av K vitamin. Den første variant av K-vitamin er vitamin K1, også kjent som phylloquinone. Dette er i form av K-vitamin som er funnet i type anlegg matvarer. Vitamin K finnes i matplanter. Den andre formen av K vitamin er vitamin K2, eller menaquinone. Denne type av K-vitamin er dannet av vennlige bakterier i tarmen. For det tredje er vitamin K3 som også er kjent som menadion og er faktisk en kunstig form av K-vitamin. Alle disse tre typene K vitamin ende opp i leveren hvor det blir brukt til å lage blodpropp substances.The beste naturlige kildene til K vitamin er grønne bladgrønnsaker, som spinat. Men fordi den vennlige bakterier i tarmen gjør en av de former av K vitamin er det svært sjelden at en person å ha en mangel av K vitamin og så K vitamin kosttilskudd er ikke nødvendig av de fleste people.Apart fra hovedfunksjon å hjelpe blodet til å koagulere, har K-vitamin, spesielt vitamin K1, en viktig rolle å spille i beinet byggeprosessen. Denne K vitamin er nødvendig for å beholde kalsium i skjelettet og redistribuere den til der den er needed.Although en K-vitamin mangel er relativt sjelden det er visse grupper av mennesker som lider av det. Nyfødte babyer har kanskje ikke nok av K vitamin som de har nok bakterier i tarmen for å produsere den. Flertallet av nyfødte babyer i utviklede land er derfor gitt en K-vitamin injeksjon til tidevannet dem over til den naturlige prosessen tar over.That er den eneste gangen at en K vitamin supplement vil bli tatt av de fleste mennesker i hele sitt liv. Imidlertid kan en utvidet løpet av antibiotika fører til en K-vitamin-mangel skyldes det faktum at antibiotika drepe tarmbakterier, så vel som de som de blir tatt for å kurere. Igjen kan en K vitamintilskudd gis når løpet av antibiotika har til å fortsette i en lang periode.