Strategier for å støtte vekttap

Det er lett å bli motløs når du er på et vekttap program fordi ting ikke ser ut til å gå etter planen. De fleste starter et vekttap program med et klart resultat i tankene, og kan føle at deres beste innsats ikke blir belønnet med umiddelbar vekttap som de forestilte ville skje. Hvis du ikke mister vekt som du tror du bør være, vil du trenger for å utvikle en strategi. Du må finne ut nøyaktig hvor ditt vekttap programmet er sviktende, og hvor det er slik at du down.One av de viktigste årsakene til at folk som starter et vekttap program finner at etter en tid ikke de taper vekt er fordi de har ikke utarbeidet en strategi for å begrense sitt inntak av mat. Hvis du finner etter noen uker på en diett plan som du ikke mister vekt, er den første tingen å sjekke om du virkelig spiser mindre food.To gjør dette riktig, bør du holde en mat og snacks dagbok for en uke eller så , for å se om hva du tror du spiser, stemmer overens med hvor mye du egentlig er. Du kan starte dagen med en frokost som er næringsrik og i kalori kontrollerte delene, men når du kjøper gass på vei til jobb, kjøpe noen mints å spise på veien. Når på jobb, kan du oppleve at noen har en bursdag. Du trenger ikke engang tror det vil føre til et problem å ta bare en liten andel av bursdagskake. En etter arbeid kaffe med en venn inkluderer en liten bonbon du spiser det tenker at du vil beregne kalorier i deg kveldsmåltid, bare for å oppdage at en venn inviterer deg til å spise middag med dem også vanskelig å nekte, kan du finne noen unnskyldning, og du føler deg forpliktet til å spise hva du er given.For folk flest, er maten så mye en del av sosialt samvær som du knapt skjønner hvor mye ekstra mat du kan spise på en dag uten å tenke. Så dette er der strategien kommer in.Tell dine venner og familie at du er på en ingen unntak diett og håper at de vil svare ved å sørge for at tilbud av mat er i samsvar med din diet.Be forberedt på å si nei til tilbudt mat og forklare at du er på en diett. Don t spise mat, og spesielt andre runde, bare for å være behagelig. Når hjemme, og finne i kjøleskapet noen venstre over velsmakende retter, spise dem for all del, men sørg med din viktigste måltid som du reduserer de deler som du ellers ville være å spise. Du kan finne at å spise mat har vært så mye en del av din livsstil at å kutte ned på tilgjengelig og tilbys mat er vanskelig å gjøre.Senger beste måten å håndtere muligheter som oppstår i løpet av dagen til å spise mer enn du burde, er å skrive det hele ned i en dagbok. Så, hvis du spiser mer enn du er klar, vil du begynne å se hvorfor du ikke mister vekt.