7 tips for å beskytte deg mot høyt kolesterol

Hva forårsaker overflødig kolesterol? Det er faktisk ikke vanskelig å behandle eller redusere overflødig kolesterolnivået i kroppen din. Men først må du forstå de faktorene som forårsaker overflødig kolesterol. Det er mange ting som kan forårsake overflødig kolesterol i kroppen din slik som: Dårlige spisevaner, spise for mye kjøtt, melk, eggeplommer, smør og ost som inneholder mettet fett og trans fett. Lavt aktivitetsnivå; sjelden trene og gjøre treningen. Alder, kolesterol begynner å øke etter at du kommer alder 20.Tips å beskytte YourselvesIf du fortsatt er frisk og ikke har høye nivåer ennå, bør du være klar over faren for høye kolesterolverdier. Dette er fordi det kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt. Vitenskapelig, vil overflødig kolesterol tette blodårene og blokkere blod strømmer til hjernen og heart.People som er over 20 er sagt å være lettere å ha det høyere. Da bør du være på vakt og betale mer oppmerksomhet til kolesterol, slik at det ikke vil stige til et farlig nivå. For å kontrollere det bør du følge disse tipsene: Besøk din doctorMake sikker på å få kolesterolnivået sjekkes regelmessig ved å besøke legen din så det er viktig å for deg å oppnå optimal helse. Kjenn din kolesterol levelsGive oppmerksomhet til kolesterolnivået. Ved å vite det, er du i stand til å ta en avgjørelse hva slags diett plan du bør holde seg til, og hvis du allerede trenger medisiner og behandling. Praksis sunn lifestylesYou må endre livsstil. Det er ingen vits å gå til legen og vite kolesterolnivået hvis du fortsatt praktisere ikke sunn livsstil. Praktisere sunn livsstil ved å slutte å røyke og unngå å drikke alkoholholdige drikker. Overvåk weightKeep ser på vekten din og prøve å kutte ekstra kilo hvis nødvendig. Overvåking vekt er faktisk den beste måten å bekjempe høye kolesterolverdier. Eksperter sier at du trygt gå ned i vekt, bør folk som er overvektige begynne å planlegge på kosthold og praktisere sunn livsstil. Trening regularlyYou trenger å gjøre fysiske aktiviteter regelmessig for å opprettholde det normale. Du bør alltid trene kroppen din som det er viktig å senke it.Besides, ved å gjøre fysiske aktiviteter regelmessig, vil du holde kroppen i form og samtidig senke kroppen vekt samt heve opp gode kolesterolet. Spis wellPractice spise sunn mat. Spis mindre mat som inneholder høyt kolesterol som skalldyr, fjærkre, fisk orgel, meieriprodukter, kjøtt og eggeplommer. Prøv å senke forbruket av høy fett mat, særlig de som er rike på mettet fett. Still et goalIn for å senke kolesterolnivået, må du ha et mål. Sett et mål og prøve så hardt du kan for å holde seg til det. Du bør gi full satsing på det ved å bygge opp disiplin, slik at du kan oppnå målrettede mål. Du kan lage så mange mål som du vil, men du må prøve å oppnå them.Lastly, motivere dere til å senke kolesterolnivået og befri dere fra alle stress du står overfor.