Slik Stop panikkanfall skjer til deg

Endelig lære hvordan å stoppe panikkanfall og angst angrepene skjer og utprøvde metoder for å stoppe them.Panic angrep er medisinsk definert som en tilstand hvor pasienten opplever en plutselig og overveldende følelse av frykt og engstelse. Det manifesterer seg også fysisk gjennom utbruddet av kortpustethet, klamme hender og bryst kasteline som vanligvis varer i opptil 10 minutes.Those som opplever denne psykologiske forekomst beskrive følelsen som ligner på drukning mens fallende ned en hundre etasjes bygning for en god noen minutes.Triggers og Risk FactorsJust som alle andre typer fysiske og /eller psykiske lidelser, panikkanfall har sitt eget sett av risikofaktorer. Noen mennesker er mer utsatt for episoder på grunn av flere initiativtagerne som per deres livsstil og generell tilstand av mental og fysisk health.Some av risikofaktorene er som følger: HeredityOther relaterte tilstander som depresjon, OCD (obsessive compulsive disorder), fobier, etc . MedicationChronic fysisk ailmentsHyperventilation syndromeLack av assertivenessMethods å stoppe Panic AttacksIf du har opplevd et panikkanfall for første gang eller opplever det på en jevnlig basis (som ikke er uvanlig), eller hvis du har en slektning eller venn som trenger hjelp med hans eller hennes episoder kan lære om mestringsstrategier help.Relaxation Øvelser de riktige pusteteknikker vil gjøre en stor forskjell. Sakte dype åndedrag vil bidra til å roe nervene. Dette er faktisk sant med panikkanfall, så vel som vanlig nervøsitet som om du er neste i køen for en jobb interview.Blocking negative tanker Du tenker kanskje at dette er lettere sagt enn gjort, som ved første, er sant, men når du blir vant å tenke pene tanker det ville være mye enklere. Hva du bør gjøre er å velge en veldig lykkelig minne fra barndommen eller noe nyere (som er bedre), og fokusere på det hver gang du føler deg overveldet av redsel. Det må være noe som du kan forholde seg til det de fleste liker at stranden huset du ønsker å eie når du pensjonere eller den beste ferien du har hatt på Hamptons. Trikset er å drukne ut alle negative tanker og erstatte dem med glade eller minst hyggelige ones.Use Affirmasjoner vocalizing positive tanker er også en effektiv metode for å stoppe panikkanfall. Det ville være lettere å huske affirmasjoner hvis du akkurat dem ned og lese dem hver dag, selv når du er alt rolig og collected.Embrace frykten Dette er litt vanskelig fordi de fleste mennesker, spesielt de som ikke er altfor kjent med hvordan panikkanfall fungerer, tror dette er en dårlig idé. Omfavner din frykt betyr ikke la det ta over din person. Det betyr å være i stand til å kontrollere dine svar på frykten du opplever snarere enn å bruke for mye energi å bekjempe det helt. Dette vil øke din toleranse for frykt som ville styrke deg til å sakte erobre og overvinne it.Two av de viktigste tingene du trenger hvis du opplever panikkanfall er en sterk følelse av selvtillit og en enda sterkere støtteapparat fra familie og venner.