Hva er den beste maten kvinner bør ta med på sine Diet å være sunn?

The Best Foods for WomenEach og hver kvinne bør huske på at det du spiser ville helt klart dukke opp i din fysiske utseende. Ikke bare er du ansvarlig for hva du spiser, men du er også ansvarlig for de tingene du gjør. Du bør unngå å røyke sigaretter, alkohol og andre laster som ville gjøre skade for helsen din. Bor positive og få en god natts s resten gjør underverker for deg følelsesmessig, fysisk og mentally.Reality av Aging WomenWomen er skjøre, og de er utsatt for sykdom, spesielt når de blir eldre. Therere noen måter å bremse aldringsprosessen. Du må alltid huske at du ikke trenger å føle seg trist om å bli gammel. Hvordan du føler innerst inne er hva som bør ha betydning for deg. Kvinner er mer tilbøyelige til å lide virkningene av svingninger i sine hormoner. De fleste kvinner støter på det som er kjent som overgangsalderen perioden. For tenåringer er det påvirkning av gruppepress som well.Recommended Food for WomenTo forsinke aldringsprosessen du bør unne deg matvarer rike på antioksidanter som blåbær, nyre bønner, plommer, artisjokker, jordbær, bjørnebær, kirsebær, pekannøtter, honning og epler. Ikke bare gjør disse matvarene inneholder anti aging egenskaper, men de er også minske risikoen for hjerte-og karsykdommer, kreft, Alzheimers, diabetes og hjerneslag disease.In for å forbedre din beinhelse du bør spise bladgrønnsaker, bønner, sesamfrø, fettfattig yoghurt , egg og tofu.Being Sunn Inside og outthe helsemessige behovene til kvinner varierer fra ekstra jern i løpet av sine barnefødsel år til kalsium og vitamin D for beinhelse. For å oppnå god helse enhver kvinne ønsker, bør du ha gresskar, fiken linfrø, grønnkål, søtpoteter, squash, mørkt kjøtt, brokkoli, mango, laks og kiwi som en del av kostholdet ditt for å hjelpe deg å holde healthy.The Best Foods for kvinner over 40! Som du nå at du fylte 40 år, men innser du at det å spise sunt er viktigere enn noensinne. Og du er seriøs om å endre kostholdet til å inkludere mer næringsrik choices.The StrawberryRemember gleden av å spise Strawberry Shortcake når du barn? Du uten tvil gledet seg over pisket krem ​​og Shortcake selv. Men den reelle makten av dessert ligger i strawberries.Mother Nature faktisk har skapt omtrent den perfekte maten i jordbær og blueberryEight middels jordbær inneholder helt uten fett og bare 49 kalorier. Men mer enn at de også har tre gram fiber (som er det stoffet som bidrar til å ikke bare holde deg jevnlig, men også holde deg mett lenge etter at du har spist!) Men pakket inn i disse åtte bær er en heidundrende 149 prosent av din vitamin C for dagen! For en herlig måte å holde immunforsvaret i full funksjon! Denne fargerike frukten er også en fin måte å få folat, kalium og manganese.These bær er attraktive og sunne fordi de er lavt kolesterol, mettet fett og sodium.We har spart det beste egenskap av jordbær til slutt: de er en av de mest potente kilder til antioksidanter around.And motsetning til enkelte sunne matvarer, kan du spise denne frukten i utallige måter og aldri synes å bli lei av å spise healthy.The AppleThen det er den klassiske eple. Kanskje ikke fullt så allsidig som bær, pakker det slik en ernæringsmessig kraftig slag som du bare ikke kan ignorere det (og helt ærlig, det sikkert smaker bedre enn tofu!). Den forkledd som en beskjeden, ydmyk frukt er virkelig en superhelt i den ernæringsmessige world.The eple er en enorm kilde til de hardt arbeidende antioksidanter, som arbeider utrettelig for å ødelegge frie radikaler. Og vi vet alle at frie radikaler er ansvarlig for en rekke degenerative sykdommer relatert til aldringsprosessen, blant annet hjertesykdom og cancer.Peanut ButterNow, her er en mat som vil ta deg tilbake til barndommen: peanøttsmør. Det høres kanskje rart ut, men det er sant. Men rett opp foran, anbefaler vi at du spiser alle naturlige form. Ikke bare er peanøtter en stor kilde til disse gode fettstoffer, men peanøttsmør kan bidra til å holde deg følelsen fyldigere for en lengre periode.