Den raskeste Cardio Økter Ever

Cardio trening er en form for trening som øker pulsen til et nivå høyere enn maksimal hastighet og opprettholde denne hastigheten for en periode. Det finnes ulike typer cardio øvelser, men de kan begrenses ned i to hovedtyper: den lav intensitet kardio og High Intensity Cardio Workout. Den raskeste cardio trening noensinne er de som hører til høy intensitet cardio trening. For at en cardio trening for å bli kalt en høy intensitet trening, må du få pulsen mer enn 70 85 av maksimal hastighet. Ellers vil det være lav intensitet kardio. Hvis du er ute etter for raskere vekttap, er det høy intensitet cardio den raskeste til å levere resultater. La oss ta en titt på noen av de raskeste cardio workouts.Rope jumpingRope Sprangridning er en form for cardio trening som brenner ekstra kalorier. Hvis det gjøres riktig og med koordinering, vil du være i stand til å brenne masse kalorier på bare 20 minutter av tau hopping. Hoppe tau er også en form for trening dvs ideelle i å utvikle en høyere kondisjon. Bortsett fra det faktum at det er lett å lære, det er også kostnadseffektivt siden alt du trenger er et tau. Rope hopping også styrker bein, forbedrer utholdenhet og agility.SprintingIf du er i en hast for å gå ned i vekt, bør du prøve sprinting. Spurt er en av de raskeste cardio trening noensinne. Faktisk, det er enda bedre enn å kjøre. Løping er også en god måte å gå ned i vekt, men det gjør egentlig ikke gi umiddelbare resultater. Hvorfor? Dette er fordi du kjører kan få fart på stoffskiftet bare for en kort periode. Mens når du sprinting, fortsetter kroppen til å brenne enorme mengden kalorier i flere dager. Bortsett fra å brenne fett, er sprinting også en god måte å trene hamstrings. Det også sculpts og toner dine nedre ekstremiteter og forbedrer din endurance.CyclingAnother form av rask cardio treningen er sykling. En god ting om sykling er at det kan gjøres både innendørs og utendørs. Sykling er nyttig i å bli kvitt de svulmende mage fett. Det er også en god måte å trimme og tone musklene i lårene, kalv og baksiden. Sykling øker også utholdenhet og gir deg muligheten til å utføre dine daglige aktiviteter mer effektivt. Hvis du er litt tyngre enn normalt, er sykling den beste måten å starte høy intensitet cardio trening. Siden det er en aerobic trening, forbedrer sykling sterkt blodsirkulasjonen, styrker hjertet og lungene muskler, samt forbedrer oxygenation.So det du har det, den raskeste cardio trening noensinne. Husk at høy intensitet trening krever intense øvelser. De som kan utføre denne form for trening er de som er fysisk friske og har allerede mestret mindre intense treningsøkter. Hvis du bare starte opp på cardio treningen, kan du velge den lave intensiteten cardio.Although vi alle er vant til å assosiere cardio trening med vekttap, er det faktisk mer til det enn bare en måte å bli kvitt de stygge cellulitter . Bortsett fra å styrke hjerte og lunge muskler, lindrer cardio trening også stress, angst og fremmer rolig søvn. Utgivelsen av stemning styrke hormoner og endorfiner under cardio øvelser gir oss en god følelse og positivt perspektiv på ting og oss selv.