Grunner for å ansette en personlig trener under graviditeten

Graviditet er en svært viktig fase i en kvinnes liv. De fleste kvinner har en tendens til å få overflødig vekt og utvikle komplikasjoner under fødselen på grunn av mangel på mosjon. Men trener under svangerskapet må gjøres forsiktig som noen anstrengende trening vil påvirke mor og baby. En personlig trener foreslår enkle, men effektive øvelser for mor og dermed redusere risikoen til et minimum. Styrketrening og hjerte-aktiviteter utført i løpet av de gravide månedene forbereder kroppen for delivery.A personlig trener gjør mosjon planer etter å ha konsultert en utdannet gynekolog eller en fødselslege for å unngå farlige øvelser for mor. Så det er bedre for en gravid dame å ha en trener i stedet for å prøve å trene seg selv. Riktig trening alene kan fjerne eller redusere de fleste av de vanligste problemene knyttet til graviditet som rygg smerter. Trening forebygger også mor fra å bli overvektig under svangerskapet og bidrar til å gjenvinne sin pre graviditet form med letthet. Litt mosjon planlegger også utvide etter levering for å få mor tilbake i form og miste vekt fått under pregnancy.Pregnant utøvere er i utgangspunktet klassifiseres i to grupper en med kvinner som har tidligere erfaring med trening og en annen en som er relativt ny på trening. Kvinner som allerede trener før å bli gravid kan fortsette de samme aktivitetene så lenge det ikke skaper noen form for ubehag. Noen vanlige retningslinjer skal følges som ikke løfte tunge vekter over hodet eller å sette hodet under hjertet. En personlig trener gir en detaljert liste over dos og donts for damen å følge i hennes regelmessig mosjon plan.Some mødre øvelse for første gang bare i løpet av svangerskapet for å unngå få overvekt. En personlig trener er svært viktig for slike kvinner som trener på egen hånd kan være farlig for seg selv og babyen. Bortsett fra effektivt hindrer vektøkning under svangerskapet, en skikkelig treningsplan når fulgt oppriktig forhindrer også tilbake aches og reduserer muskelspenninger. Trening er bevist å forbedre sirkulasjonen for både mor og baby og øker energinivået av moren. Den konstante trøtthet i forbindelse med graviditet kan unngås ved regelmessig og overvåket exercise.Some forholdsregler må tas under trening som en gravid kvinne er en risiko for prematur arbeidskraft. Den gravide må aldri trene til utmattelse og må slutte å trene når hun føler andpusten eller har noen problemer med å snakke. Øvelser som kan selv føre til en mild abdominal forstyrrelse bør unngås helt. Dette inkluderer alle typer spretter øvelser ofte tilskrives aerobic øvelser. Spesifikk omsorg må tas for å observere pustemønster. Moren må puste normalt under exercise.Generally øvelser er redusert etter 12 uker av svangerskapet. Damen kan finne de samme øvelsene mer utfordrende til økende kroppsvekt. En personlig trener vil lære visse tøyningsøvelser å gjøre før og etter trening for å gjøre det lettere for den gravide kvinnen. Kvinner kan finne sin leddene er mye mer fleksibel under graviditet på grunn av felles slapphet. Den treneren tar seg for å strekke skjøten bare til den normale mengde og ikke mer enn nødvendig. Hvile er viktig som trening for en gravid kvinne. Hun er generelt anbefalt å trene tre ganger i uken for hennes kropp til å slappe av ordentlig. Opprettholde riktig holdning gjennom hele øvelsen rutine så det styrker musklene i underlivet og ryggraden som letter barnets fødsel. Kvinnen må føle seg komfortabel i å snakke om noen belastning eller endringer i kroppen hennes med trener henne. En personlig trener er et must for alle gravide kvinner for å forbedre sin kondisjon.