Å miste magen Fat Og steinharde muskler Bruk denne Proven Plan

At seks pack abs ser du vet lean muskuløs, lav fettprosent og rock hard abs ser vi ønsker. Det er så mye informasjon på nettet og alle infomercial ab gadgets, kjendis dietter og den nyeste miste magen fett får rock hard abs magisk pille som vil brenne av overflødig kroppsfett over natten? Så Hvorfor Ikke t Everybody Har Flat Rock Hard Abs? Fordi de fleste tar feil tilnærming. De faller for den nyeste hollywood kosthold eller infomercial gadget. Men det meste er bare ute etter rask løsning. Etter tretti år med å spise feil mat og sitter på sofaen kan du ha mindre mage fett og rock hard abs i 3 enkel workouts.Hey det er dine penger, men sannsynligvis en dårlig idea.Despite regelmessige treningsøkter og prøver hver ny supplement rock hard abs ? Nei Og at overflødig mage fett fortsatt there.Wait hva som? Du brukte hvor mange timer på tredemølle denne uken? Og du har gjort det for hvor lenge? Men du leser denne artikkelen så jeg antar du fortsatt bærer rundt at overflødig mage fett? Og rock hard abs? fortsatt en dream.So Hva er den beste måten å miste at overflødig mage fett og få steinharde magemuskler? bygge muskler. Ren og enkel. Jo mer muskler du har jo mer fett forbrenner du. Nå når jeg sier bygge muskler jeg ikke m snakker om enorme pro bodybuilder muscles.I m skal gi deg tre tips for å begynne å bygge muskelmasse, mister magen fett, har lav kroppsfett og få rock hard abs.1. 95 av øvelsene du bruker i din treningsøktene bør være sammensatte øvelser. Det spiller ingen rolle om målet ditt er å bygge muskler eller miste fett. * Overkroppen benkpress, pushups, dips, rekker en arm dumbbell rader, sittende kabel rader, bøyd over barbell rader, pullups, chinup, overhead dumbbell og vektstang presser, vektstang eller kettlebell clean & presser * Lavere Body foran knebøy, rygg knebøy, overhead knebøy, kroppsvekt knebøy, vanlig markløft, sumo markløft, rumenske markløft, utfall, step ups, hoppe utfall. * Kjerne og Ab øvelser (viktig, men er andre prioritet , vil abs og kjerne bli jobbet med sammensatte øvelser). Du kan bli overrasket over hvor mye arbeid magemusklene få under et sett av foran squats.The andre fem av dine oppgaver kan fokusere på én felles øvelser (isolasjonsøvelser). Disse øvelsene er kun tilbehør exercises.2. Trene hardt og intenst 3 4 dager /uke i 45 60 minutter per trening. Max trening er 60 minutter (45 ville være best) som opplæring for mye utover dette punktet kan utløse overflødig katabolisme. Du ønsker å bo anabole, men du fortsatt trenger å trene kroppen hardt og intenst nok til å bygge muskler og miste fat.Try en super set trening for å maksimere intensiteten. Min favoritt kombinasjoner er motstridende øvre og nedre kroppen øvelser, som knebøy kombinert med pullups som et supersett, eller benkpress kombinert med bøyd over rows.Don t undervurdere effekten av disse typer treningsøkter gjort med tunge vekter og høy intensitet. Første gang i mitt liv at jeg har opplevd betydelige muskel gevinster var da jeg begynte å gjøre disse typer workouts.These er bærebjelkene i nesten alle effektiv trening justere kaloriinntaket om målet ditt er fettforbrenning eller å bygge muscle.3. Spis rent (den virkelige nøkkelen til å miste magen fett og få rock hard abs) med kvalitet hele matvarer. REAL mat i stedet for svært bearbeidet over hyped supplement pulver og strekdiagram kvaliteten på protein (og ekstra næring fra vitaminer, mineraler og antioksidanter) er best assimilert av kroppen fra virkelige hele matvarer. I stedet for fra bearbeidet protein pulver, kjemiske laden barer og måltid replacements.Okay tre ren og enkel (men effektive) tiltak for å miste at magen fett og få rock hard abs