Low Fat Oppskrifter myter utsatt

Populære Mat MythsProbably en av de mest allment antatt myter om mat er at hvis du hopper over måltider du er nødt til å gå ned i vekt. Ingenting kunne være lenger fra truth.If du går glipp av måltider, spesielt å hoppe over frokosten i starten av en travel dag, vil du finne at i stedet for å kutte kalorier, vil blodsukkernivået stige og falle hele dagen. Du vil ende opp med å spise mer, og hva er verre sjansene er at det ikke vil være noe sunt og kalorifattig men junk food, grep i en hast. Det er mye sunnere å ha tre lav kalori måltider om dagen og sunne lav kalori snacks midt morgen og midt på ettermiddagen for å holde energinivået up.Eight Briller av WaterSome mennesker tror de må tvinge seg selv til å drikke de ofte siterte åtte glass vann om dag, men det er ikke tilfelle. Våre kropper mister rundt 2-3 liter vann hver dag bare gjennom naturlige prosesser som pust og svette, og vi trenger en god tilførsel av væske for å holde oss friske, men det trenger ikke å være åtte glass water.Thirst er en ganske pålitelig indikator på vårt behov for væske, og mens rent vann er den enkleste, raskeste og sannsynligvis den beste måten å få væskene vi trenger, det er andre akseptable måter. Væsken i brus, juice og smoothie oppskrifter teller, spesielt når de er lave salt, lav karbohydrat drikker. Frukt og grønnsaker, også, inneholder væske som bidrar til den totale væske intake.You kan også telle te og kaffe. Dens en vanlig misforståelse at koffein i te og kaffe drenerer væske fra systemet. Men selv om koffein er en mild vanndrivende, når du drikker te eller kaffe kroppen beholdt så mye som halvparten av fluid.Popular Mat MythsThere er mange populære myter om mat, men hva er realitetene bak dem? Her er en few.An Apple en DayIs det gamle ordtaket sier at et eple om dagen holder doktoren borte sant? Nei det er det ikke. Gjerne vil spise rikelig med frukt hver dag hjelpe deg å få nok fiber, vitaminer og mineraler, men bare ett eple om dagen vil ikke. Et eple vil gi om lag 40 kalorier av energi, 3 gram kostfiber, 2 mg vitamin C og svært små mengder jern, er tiamin og niacin.Margarine mindre fetende enn ButterThis er falsk. Det er svært liten forskjell i kalori teller av smør og margarin, og de er begge nødvendig for å inneholde minst 80 pst. fett. Lav fett sprer er lavere i kalorier enn både smør og margarine.Brown Sukker er bedre for deg enn WhiteThis er ikke sant. Raffinert hvitt sukker er nesten helt ren sakkarose på 99,9 prosent. Selv om mindre raffinert, og inneholder 1 prosent vann, er brunt sukker fortsatt 98 prosent ren sakkarose. Selv om brunt sukker beholder ørsmå mengder av mineraler og vitaminer, er de i mengder for små til å gjøre noen virkelige difference.Spinach gjør deg StrongFalse det er ingen medisinsk grunn for denne ideen. Spinat er en god kilde til vitamin A og C og inneholder mineralene jern og kobber. Det er ikke mer eller mindre næringsrik, men enn andre grønne green vegetables.Meat er avgjørende for StrengthAgain dette er usant. Det er økende antall sterke og sunne vegetarianere og veganere, som spiser ingen animalske matvarer på all.Garlic, Herbal Cure for EverythingPartly sant, det er en gammel tro at å spise noen rå fedd hvitløk hver dag har reelle helsemessige fordeler, og vitenskap gjør tilbake dette opp. Studier har vist at hvitløk kan senke blodtrykket og kolesterolnivået, og på denne måten bidra til å forebygge hjerte lidelser. Det finnes bevis på at det kan bidra til å forhindre bronkial klager, bihuleproblemer, forkjølelse, frysninger og flu.Bran er best å holde deg RegulardoneFalse, er det mye bedre å spise mer av matvarer som er naturlig høy i fiber enn å skvette kli på toppen av en raffinert karbohydrat mat. Spise generøse mengder fiber i form grønnsaker som selleri, kål og gulrøtter, og frisk frukt og fullkorn korn, er mye mer effektiv og sunn. Det er ganske vanlig klage at for mye kli kan være et irritasjonsmoment for tarmer og forårsake ubehagelig oppblåsthet. Ta det bare i små mengder som en del av en fiber rik diett, og rikelig med væske.