Losing Vekt omdirigere Snacking Habit

Småspising er en ganske naturlig impuls. Mens vi kan være vant til tre måltider om dagen som en vanlig praksis, er kroppen vår faktisk fungerer nonstop. Det vil behandle mat når den settes inn i systemet, og den bruker opp energi uten stans. Selv når du er sover, er hjernen din tegning på kroppens energi reserves.So det burde ikke være en overraskelse at vi finner oss selv sulten mellom våre regelmessige måltider. I stedet for å gi en jevn, rimelig tilførsel av næringsstoffer for systemet vårt å hele tiden jobbe med, vi ofte stappe det med store doser at det har å jobbe overtid for å prosess på tre intervaller. Resultatet vanligvis er oppturer og nedturer av sukker og energi, og vi får snack cravings.When integrert i en større riktig kosthold, er snacking ikke en dårlig ting, og faktisk kan være ganske sunt. Snacks hjelpe selv ut disse krasje perioder mellom måltidene, slik at kroppen til å fungere mer jevnt og trutt. Nøkkelen er at vi ofte velger å snack på usunn mat tung i sukker og kalorier, men lite på det totale næringsstoffer. Ved å gjøre noen enkle endringer, kan du slå dine snacks til en alliert i stedet for en hindrance.Take på noen smart snacking tacticslike de uthevede herefor seks uker for å sparke starte en livslang vane å spise sunt og føler great.Snack Habit # 1 A Sunn SandwichThe første snack du bør vurdere er en hel korn sandwich. Innholdet er opp til deg, men det finnes noen enkle retningslinjer. Kjøtt bør være lav i fett, som for eksempel kalkun eller kylling bryst. Salat er flott filler, er som skiver grønn eller rød paprika. Gå lett på krydder, da disse kan snike karbohydrater inn i systemet ditt uten at du realisere det.Hotellet fiber i hele korn brød hjelper treg fordøyelse og fremmer fylde, noe som betyr at du ikke blir sulten så ofte. Karbohydratene i brødet vil gi deg en energi pickup også, holde deg våken og klar for day.This din er en veldig enkel vane å komme inn, krever bare noen få minutter hver dag. Gjør din sandwich for neste dag hver natt, og kutt den i to slik at du kan nyte det på to forskjellige snack ganger. Sette den et sted youll huske å ta tak i det, og du er klar til å gå. Definitivt gå for litt variasjon også. Det er mange sandwich-oppskrifter der ute, og en del av en vellykket vedta nye vaner er å sørge for de er morsomt og interessant for deg, så vel som beneficial.As for folk som ikke kan behandle hvetemel, vurdere brød laget med mandel mel. Dette er en deilig glutenfri mel som ikke vil forstyrre dine hvete allergi, og fortsatt la deg dra nytte av en snack sandwich.Snack vane # 2 Gå litt NutsAnother god matbit å fokusere på er en servering av sunne nøtter. Nøtter har en tendens til å være høy i fett innhold, som betyr de er en enkel kilde til rask energi når du er følelsen litt av en lavkonjunktur. Disse fettsyrene er også vanligvis mono umettet fett, som er gode fettstoffer ansvarlig for å senke LDL-kolesterolet. Dette betyr en liten håndfull nøtter mellom dine større måltider kan dempe sukker cravings mens du holder deg healthy.Hazelnuts, mandler og peanøtter er svært næringsrike snacks, og er lett tilgjengelig. Komme inn i en nutty vane er også veldig lett. Bare pakke noen små poser med nøtter i begynnelsen av uken, og ta dem med deg på dine daglige oppgaver. Prøv å fokusere på lav salt varianter selvfølgelig, av hensyn til å forebygge høyt blodtrykk pressure.Snack Habit # 3 The Sugar YoYo og YogurtSometimes hele kroppen din ønsker og trenger er en rask sukker boost, og bare sukker kommer til å hjelpe det. Men din kilde til sukker trenger ikke å være et svært bearbeidet candy bar eller kan av soda.At begynnelsen av uken, kjøpe noen kopper yoghurt i smaker du liker. Yoghurt er høy i pro biotika som fremmer fordøyelsen helse, så vel som andre viktige næringsstoffer basert på frukt-innhold i koppen. Hvis kroppen din begynner å krasje, har en hendig plukke meg opp som en yoghurt cup betyr at du kan snack raskt og få deg tilbake på track.One ord av forsiktighet: Mange yoghurt kan være høy i sukker og sukker sirup som høy fruktose mais sirup . Dette er mindre enn ideell hvis sukkeret kommer fra frukten selv. Sjekk listen over ingredienser, og hvis mais sirup eller sukker er i de tre første ingrediensene, passerer det up.Snack Habit # 4 Snack PackThe nøkkelen til å danne gode vaner er å sørge for de er praktiske. Hvis du prøver å lage sunn snacks, men beholde de ødelegger eller bli for varm til å være spiselig, du sannsynligvis kommer til å gi opp før du gjør det til en vane. Vurder å kjøpe deg selv en liten kjøligere eller isolert bag å pakke snacks i. Dette vil bidra til å holde alt på en jevn temperatur, noe som gjør snacks sprø og velsmakende nok til å nyte, samt lagre dem i en praktisk place.You sannsynligvis ikke forvente å bli oppmuntret til å holde snacking, gjorde du? Faktisk en av de beste måtene å bygge en sunn livsstil er å ta de vanene du allerede har, slik som snacking, og slå dem i sunnere retning. Dette lar deg enkelt ta i bruk positive vaner som passer i livet ditt i stedet for å la dårlige vaner til overtakelse. Vurdere å prøve ut disse trinnene for seks uker, og resultatene taler for seg selv.