Age Defying Fitness Plan

Har du sett disse annonsene som hevder at bruk av slikt og slikt produkt vil stoppe aldring? Of course, disse påstandene er latterlig, siden den aldrende prosessen varer gjennom hele livet. Men med riktig fitness plan, er det definitivt mulig å se og føle deg yngre. Selv om vi kan være ute av stand til å stoppe hendene på tid, kan vi sikkert bremse dem ned! Her er noen tips for en 40 + fitness plan som bidrar til å trosse din alder: 1. Ha en positiv attitudeStudies har vist at dette er en av de mest avgjørende faktorene i en evne til å oppnå suksess i en diett og treningsprogram. Det blir spesielt sant som vi alder. Våre tidsplaner få mer hektisk, bremser vår metabolisme ned og i utgangspunktet den stillesittende sofagris livsstil blir altfor lett. Så når vi nå midt alder, halve kampen er rett og slett starte et treningsprogram. Men når vi gjør det, fordelene er enorm. Du vil se og føle deg som en million dollar! 2. Utfør en selv assessmentBefore du oppretter en fitness plan, er det viktig å finne ut nøyaktig hvor du er på treningssenter klok. Være helt ærlig, siden unnlater å gjøre det vil bare påvirke dine personlige treningsmål. Den egenvurdering bør fastslå nøyaktig hvor din kondisjon er. Selvfølgelig, vil nøkkelen være å iverksette tiltak basert på vurdering din, for å styrke dine svakheter. Sørg for å inkludere følgende komponenter i din vurdering: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Fokuser på din weaknessesBased på egenvurdering, bør du lage en plan som fokuserer på å forbedre dine svakheter. Har du et holdning problem på grunn av en overdimensjonert spiskammer? Ønsker du å forbedre din overkroppen eller underkroppen styrke? Får du omstendelig lett når trapper? For å gjøre din fitness plan mest effektive, sørg for å fokusere på dine svake punkter. Det er egentlig ikke noe poeng i å fokusere på områder som allerede er din forte.4. Gjøre øvelser som passer for din ageThis isn t å si at du bør gjøre pysete øvelser, på grunn av din alder. Men det er viktig å huske på at når vi blir eldre, kroppen vår aren t hva de pleide å være. Så det er avgjørende for din fitness plan for å inkludere disse øvelsene som er utfordrende, men ikke altfor anstrengende. Ett alternativ er å inkludere enklere varianter av vanskelige øvelser. Dette vil sikre at du får en god trening, samtidig som man reduserer risikoen for injury.5. Ta det sakte på firstOnce vi nå midt alder, mange av oss ikke har ikke fungert i mange år eller kanskje til og med tiår. Så det er viktig å starte forsiktig, og deretter gradvis legge til tid, reps, sett og vekt til treningsøktene dine. Ja, når du først starter ut det er naturlig å bli begeistret Shedding vekt og brenne fett. Men husk at kroppen trenger tid til å tilpasse seg exercising.So din det du har det. Disse tipsene kan hjelpe deg til å skape den perfekte alder trosse fitness plan. Selv om du kan t faktisk blitt yngre, kan du se ut som du er!