Vekttap Walking Off The Pounds

Exercise: dens en av de enkleste ting i verden å gjøre (egentlig, på det enkleste nivået det bare å flytte rundt). Men gitt den måten folk snakker om det, det er alt, men enkel. Mellom gym medlemskap, er dyre hjem workout maskiner, forseggjorte treningsprogrammer, personlige trenere, det noe rart at mange mennesker tenker på trening med omtrent like mye forkjærlighet som de tenker på sin neste tannlegetime? Selvfølgelig, det trenger ikke å være så involvert som alt det. Theres en form for trening som mange av oss allerede gjør, dag inn og dag ut, som er like enkelt som å gå. Som et spørsmål om faktum, er det walking.Walking: Trening i CamouflageWalking er en nær universell mulighet til å brenne noen flere kalorier hver dag, overalt hvor vi velger å gå. Det er den mest grunnleggende øvelse. Vi flytter muskler, og disse musklene brenne kalorier mens vi går. Men det er slik en automatisk ting å gjøre at vi ofte glemmer fordelene som en god walking rutine kan gi oss. Så, la oss ta en titt på fem raske måter vi kan dra nytte av vår walking vane uten å gå ut av vår way.Step en Walk FasterMoving rundt krever kroppen til å forbrenne energi, som er lagret i kroppen som fett celler. Når du er trener, forbrenner kroppen opp sine reserver av energi til å drive musklene som de gjør den jobben de skal gjøre. Jo mer arbeid, jo mer energi brent, og påskynde prosessen kan øke mengden av energi consumed.For eksempel vurdere din daglige spasertur til postkassen. Fortell at du brenner en enkel fem kalorier på vei ut og tilbake. Hvis du går dobbelt så fort, kan du doble at kalori brenning uten andre store skritt. Gjør dette hele dagen, uansett hvor du går, og youve funnet en måte å gjøre walking jobben for deg uten å gå til noen særlig spesiell steps.Step to trapper er GreatElevators er en fantastisk ting. Så mye som stål og armert betong, heiser er det som har gjort den moderne skyskraper ikke bare mulig, men rimelig. Likevel, i sin natur frata de oss en mulighet til å brenne noen ekstra kalorier ved å ta trappen. Går opp trappen brenner enda mer kalorier enn bare gå, fordi du ikke bare går fremover, men løfte noen av kroppsvekten din som well.Now, ingen er noe som tyder på at noen jobber i øverste etasje av et høyhus ta trappene hele vei opp. Dvs en dårlig bruk av tid og du vil bli utslitt når du kommer dit. Men hvis trappen er tilgjengelig, bør du vurdere å ta to eller tre fly av dem opp, så fanger heisen resten av veien. Igjen, kan jevnlig tar små skritt utenfor det normale gi deg en rekke fordeler når det legges opp over time.Step 3 Walk og TalkWe ikke mye å snakke i telefonen, og en stor del av det er gjort sitter. Dette var forståelig med ledning telefoner og de tidligste ledningen gratis telefoner, men med mange boliger bytte helt til trådløse og /eller mobilnettet, er det en gylden mulighet til å få litt mer trening med hver telefon call.Simply sagt, gå ta en kort spasertur når noen ringer deg. Hvis du har et verksted eller fortau, hodet utenfor og gå rundt mens du snakker om du kan. Hvis været ikke tillater, rusle rundt inne i huset ditt litt. Igjen, dette er ikke om å ta en tur som en ekstra aktivitet, men legger det til en du er sannsynligvis allerede gjør ganske bit.Step 4 Walk FurtherWeve alle gjort det. Vi vet kjøpesentrene i gangavstand, men vi føler ikke opp til det og ta bilen som halv kilometer eller kvart mile nedover veien for å få det vi trenger, selv om det bare en liter melk. Men de er verdifulle skritt du kan ta som kan hjelpe deg å komme i form. Noen eksperter anbefaler å ta minst 10.000 skritt per dag. Så, finn korte turer som du kan gjøre uten bil, og se om du kan inkludere minst ett av dem en uke til å begynne med. Og når du trenger å kjøre, plukke en ytterligere sted på parkeringsplassen å enkelt legge inn noen flere steps.Step 5 Walk TogetherAs weve sagt før, en av de enkleste du kan gjøre er blant annet en venn i din innsats. Turgåing er enkelt, og tar ikke opp mye mental innsats, så det er en fin tid til å sosialisere. Få en venn, setter et høyt tempo, og tilbringer tjue minutter å fange opp sammen annenhver dag. Du får de forbrente kalorier og tid med en venn, både for bare en brøkdel av day.Walking er en fin måte å ta kontroll over livet ditt for å hjelpe deg å miste vekt. I mange tilfeller kan det legges til ting du er allerede gjør heller enn å kreve et helt nytt regime. I tillegg kan de helsemessige fordelene fra walking hjelpe deg bane vei for større skritt senere, og bygge et sterkt fundament som kan betale seg storartet i fremtiden.