Hvorfor bruke vektstenger i gym?

Løfte vekter er en øvelse like gammel som sivilisasjonen. Fortellingen om Milo av Croton fra antikkens Hellas eksemplifiserer dette, som han skulle ha løftet en ung kalv hver dag, før mange måneder senere var han i stand til å løfte nå fullvoksen okse. Den progressive natur styrke utvikling ble dermed kjent, og hvis ikke forstått på en biologisk eller fysiologisk nivå, praktisert utstrakt grad for å produsere idrettsutøvere og sirkus strongmen gjennom tidene. Men i dag, de fleste i kommersielle treningssentre ignorere vektstenger kanskje bortsett fra for den stadig populære benkpress. Er det at folk har oppdaget noe bedre, eller bør folk tilbake til å bruke vektstenger? På 1970-tallet oppfant en gentleman som heter Arthur Jones en slags øvelse maskin som revolusjonerte fitness verden. Det var basert på prinsippet om variabel motstand, og tillot folk å isometrisk trene hver muskel ved en motstand statisk kraft. En maskin ble oppfunnet for hver muskel eller lem, og den som trener kunne endre mengden av motstanden ved å velge mengden av vekt som skal brukes. Mens treningsapparatene hadde eksistert evig, revolusjonerte Arthur Jones fitness verden ved å skape en krets av dem, og hevder at ved å flytte fra maskin til maskin og trene hver muskel, kan du få utrolig styrke gjennom presisjon og targeting.Why gjorde Nautilus fangst som ild i tørt gress? Til tross for sin korte strømmen som Ill diskutere i et øyeblikk, det tillatt treningssentre å sette en haug med maskiner på gulvene sine og ikke trenger å trene sine ansatte om hvordan du bruker dem. De var enkle. Mens før trening en ansatt på vanskelighetene med vektstang trening hadde tatt tid og krefter, kan nå relativt clueless gym trenere går sine kunder gjennom Nautilus maskiner, sparer gym både tid, krefter og penger. Flere mennesker kunne trene på en gang, og gym industrien tok off.However ble menneskekropper ikke designet for å trene isometrisk. Noensinne muskel har sin teller. Hamstrings balansere ut firemannsrom. Biceps balansere ut triceps. Ved å trene bare den ene siden, er ubalanser opprettes, og hele systemet hindret fra å vokse kohesivt. Styrke fører ikke, og etter noen måneder de fleste avslutter for ikke å ha oppnådd results.The grunn at vektstang trening er fundamentalt bedre enn Nautilus trening har å gjøre med hvordan kroppen er laget for, men også en mer avgjørende aspekt: ​​alle musklene tøyles og tatt i bruk av det nevromuskulære systemet. Ved trening med Nautilus maskiner, er dette systemet ignorert, forlot uutviklet, og de som komplett, sammenhengende styrke unnlater å manifestere. Når du trener med vektstenger, derimot, er hele kroppen engasjert, er kjernen styrke bygget som stabilisatorer er brakt inn i bildet, og sammensatte øvelser føre gratis musklene til å vokse sammen som de utnyttet til det nevromuskulære systemet. Det er rett og slett ingen bedre måte å trene, og som noen Nautilus krets trener som har forsøkt å få styrke gjennom kretser og deretter flyttet til vektstenger når frustrasjon vinner over, produserer frie vekter raske, dyptgripende endringer i kroppen, noe som resulterer i oppsiktsvekkende styrke gevinster og muskulær hypertrofi.