Hvordan å miste vekt Fast Eating vei til Weightloss

En opprørende tanke når vi reflekterer over hvor mye sukker, er fett og bleket mel konsumert daglig, skjult i ferdigmat og junk foods.It er på tide å endre uakseptable vaner vi har utviklet over de siste 30 årene og begynner å spise for å forbedre helse, ikke ødelegge det! En presserende område av livet som trenger vår oppmerksomhet er dette. Lære å svare sult smerter rimelig. Hvis vi forsømmer dette, kan vekten øke og tilfredshet kan suffer.Whether du ønsker å felle pounds, opprettholde vekten eller tone opp kroppen din, kan indecorous matvaner sette dine beste efforts.This artikler vil hjelpe deg å begynne å vite hvordan å kontrollere sult en rask bevegelse livsstil. Hvis det er klissete og søt, laget med sukker og mettet fett, så må du bare spise det som en fantastisk treat.Can det samme sies for en velsmakende bolle med jordbær, eller en saftig søt appelsin? Som er problemet her? Hvorfor vi velger kaker og sjokolade over naturen s beste tilbudet? Hvis du don t har en reell glukose misforhold, én årsak kanskje er at søte godbiter er svært knyttet til ungdomstiden vår, hvor ofte ble søtstoffer gitt som en belønning for god oppførsel, eller for å lindre eller trøste den triste kid.Our minne vil mekanisk knytte søt mat som belønning eller trøst. Det bar av sjokolade eller klebrig bun du sluke midt måte gjennom en vanskelig ettermiddag kan du belønne deg selv for hardt arbeid! Hvis du mistenker at du kan bruke søte godbiter som belønning eller trøst og ønsker å slutte, bare husk at å sette på vekt isn ta belønning. Så tenk på en belønning som ikke involverer mat! Guard deg fra den søte pause angrep ved å være forberedt og planlegge din dag s mat mønstre. One. Innlemme protein i til frokost og lunsj. RDA av protein for damene er seksti gram om dagen. For damer som ønsker å miste pounds, helse proffene foreslår omtrent ett hundre gram protein daily.Why? En av de fremste fordelene med protein er at det skaper en følelse av fylde og tilfredshet i kroppen som gjør at overspising langt mindre likely.Even bedre, enn å gi en følelse av vedvarende fylde, kan protein blokkere den utløsende effekt som karbohydrater kan ha på hjernen. Hvis du spiser protein med karbohydrat det vil skalere tilbake lengsler grunn til å spise de carbohydrate.Never hoppe over måltider. Studier har indikert at folk som hopper over måltider er langt mer utsatt for fedme enn folk som stadig spiser tre måltider per dag. Hvorfor er dette? Når du hopper over måltider er sannsynlig å bli sulten og fylle opp på bare fikk junk mat som vanligvis utløser foods.Drink seks til åtte glass vann om dagen. Sørg for at du ikke får ristet i første omgang. Vann skaper en følelse av fylde og har en haug med andre helse benefits.Plan tidspunktet for måltidene dine slik at du ikke blir sulten. Uavhengig av å ha tre sunne måltider hver dag, noen ganger din arbeidsplan kan innebære avstanden mellom disse måltidene fortsatt ikke t vakt mot karbohydrat longings.If du har en lang åpning mellom måltidene, at du bære sunne småspising å dekke avstanden, ellers sult vil satt i. Planlegg nibbles.Plan ut din ukentlige pause timeplan med noen velsmakende, sunn småspising. Kjøpe disse med din ukentlige shopping slik at du er helt prepared.If du vil, få opp ett eller to minutter tidligere på morgenen så du har litt tid til å forberede og ta småspising å fungere. Husk, sunn fingermat don t bor i en automat! Du er mindre sikker på å bli sulten når du har en forberedt tilførsel av friske nibbles.Carry nødhjelp av næringsverdi protein barer i vesken eller midlertidig sak. Oftere enn ikke sult vil passere, og du vil være i kontroll igjen.