Opp i vekt og muskelmasse

Fascinerende hvordan de fleste treningsprogrammer ment å hjelpe deg å sette på vekt og øke muskelmasse i hovedsak rettet mot å løfte tung last i hver øvelse, om ikke de er klar over det eller not.The tro er at din bodybuilding coaching program bør bestå av settene i seks 10 rep range, som angivelig er best for å bygge styrke og størrelse. Ser ut som de fleste treningsprogrammer fokusere på det jeg kaller tallene spillet (som er rettet generelt på å løfte tunge vekter, forståelse en rep max, pc.s av det, og ha evnen til å løfte mer vekt, aka tall) snarere enn avhengig mer av følelsen hva som er skjer i muskelen itself.Let meg gjøre det fryktelig klart, hvis du ønsker å øke muskel vekt og bygge masse du ønsker å konsentrere seg om hva som skjer i muskelen, ikke utenfor. Det er rett og slett et verktøy for å oppnå et mål, i vårt tilfelle få muskler ikke strength.As alltid du trener en muskel, gå av hva du er kroppens informere deg, gå av dens tilbakemeldinger. En av de viktigste feedbacks du trenger for å ta en titt for (egentlig føler for) når du arbeider ut er: føler du en brennende eller smertefull følelse i muskelen mens i midten av coaching det? Når du re utfører rep etter rep, kan du begynne å føle at brennende følelse dypt inne i det aktuelle muscle.That s dannelsen av melkesyre. Hvordan melkesyre skjemaet? La oss forestille du fullfører en bestemt mengde reps på en bestemt exercise.As du gjøre rep etter rep, er mindre friskt blod lov til å gå inn i muskelen siden du ikke tillater nok tid for blodet som allerede har blitt sendt dit for å la muskelen, og la nye muskler i. Når blodet isn t autorisert til å forlate muskler, begynner det å sikkerhetskopiere. Som den sikkerhetskopierer, bygger det press. Som trykket bygger, du begynner å føle og se hva alle kaller pumpen (som BTW, er en annen kritisk tilbakemelding fra den muskelen som jeg kunne diskutere i en senere artikkel). Nå, som alle som blodet begynner å sikkerhetskopiere, det rett og slett satt i muskelen det isn t sirkulerer tilbake til lungene og hjertet. Som et resultat, har blod innsiden som muskelen ikke lenger noen oxygen.The lavere mengden av oksygen i blodet som er støttet opp i muskelen, er jo større mengden av melkesyre som er made.Lactic syredannelse et klart resultat av en lav oksygen-konsentrasjon i blodet av den muskel-samling. Den brennende følelse /ubehag du føler i muskelen er et resultat av å ha veldig lave nivåer av oksygen i muskel og overdrevne nivåer av melkesyre. Lavt oksygeninnhold = høy melkesyre Nå, hva melkesyre .. det såkalte brennende feeling.So når du prøver å få vekt og muskelmasse er det viktig at du forstår at du ikke trenger å føle brenne å rive muskelen, du trenger bare å løfte hardt og tungt.