Hva er den anbefalte daglige verdien av B12?

Vitamin B12 er også kjent som kobalamin, ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin B12 hjelper til med å opprettholde nervesystemet helse og hjelper til med produksjonen av RNA og DNA. Anbefalt Daglig Verdi

The University of Maryland Medical Center forteller at den anbefalte daglige verdien av vitamin B12 inntak varierer fra person til person: Nyfødte mellom 0 og 6 måneders alder trenger 0,4 mikrogram; spedbarn mellom seks måneder og 12 måneder trenger 0,5 mikrogram; barn mellom 1 og 3 trenger 0,9 mikrogram; barn mellom 4 og 8 trenger 1,2 mikrogram, barn mellom 9 og 13 trenger 1,8 mikrogram; unge mellom 14 og 18 trenger 2,4 mikrogram; voksne over 18 år trenger 2,4 mikrogram; gravide kvinner trenger 2,6 mikrogram, og ammende kvinner trenger 2,4 mikrogram
Dietary Kilder
Laks er en utmerket kilde til vitamin B12..

Kosten kilder til vitamin B12 inkludere meieriprodukter, fisk, lever, nyre, egg, svinekjøtt, rød paprika, biff og andre animalske kjøtt, ifølge University of Maryland Medical Center.

Supplement Forms
Vitamin B12 kosttilskudd er tilgjengelig som kapslene.

Vitamin B12 finnes i multivitaminer i chewable og flytende dråper, men er også tilgjengelig som en individuell supplement, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse kosttilskudd er tilgjengelig som kapslene og pastiller.
Bruker

Vitamin B12 brukes til å behandle ulike sykdommer og tilstander, inkludert pernisiøs anemi, hjertesykdom, tretthet, brystkreft, astma og mannlig infertilitet, ifølge University of Maryland Medical Center.
Fakta
Noen ganger eldre mennesker ikke får nok vitamin B12.

Mellom 10 prosent og 15 prosent av personer over 60 år ikke får nok vitamin B12, ifølge Linus Paudling Institute ved Oregon State University.