Bodybuilding Training For Hardgainers unike tilnærming til Training For Massive Muscle Gevinst!

Jeg var alltid lurer på hvorfor mine venner begynte å bli større i gymsalen mens musklene mine ikke svare på treningen så mye som jeg forventer. Da jeg innså at som en radmager hardgainer vil jeg nødt til å gjøre mye mer enn bare å trene hardt og løfte tungt som mange av de bodybuilding guruer og magasiner ville råd. Etter litt forskning om ectomorph kroppstype innså jeg at det er mange genetiske utfordringer hardgainers må overvinnes for å kunne bygge muscle.One av grunnene til at hardgainers sliter med å få større er en høyere andel av type en muskelfibre i hardgainer s kroppen. Generelt, er det flere typer muskel fiber i kroppen vår, men de to som vi håndtere de fleste er type en og type to muskelfibre. Type en muskelfibre er din utholdenhet relaterte fibrer (f.eks maratonløpere har en høyere andel av type en muskelfibre). På den annen side, skriver to muskelfibre er de du får din makt fra, disse er eksplosiv kraft typen fiber. Måten hardgainers bør målrette disse to muskelgruppene er helt annerledes enn hva en vanlig bodybuilding program ville foreslå! Annen årsak til svært treg (om noen) muskelvekst er det faktum at hardgainers er biologisk utfordret når det kommer til nevro muskulære kommunikasjon, noe som resulterer i dårlig muskulær respons og langsommere muskel byggeprosessen. Med andre ord, når du re trene og løfte vekter, din type to muskelfibre er mye vanskeligere å målrette. Forskning har vist at bare 20 til 30 prosent av dem er faktisk truffet av din tunge løft trening! Det er derfor heisen tung tilnærmingen ikke fungerer egentlig for hardgainers.So hvilke råd jeg vil gi til tynne gutter som ikke ønsker å bli skuffet se alle sine hardt arbeid gått til avfall? En måte å overvinne hardgainer s trening utfordring med målretting type II muskelfibre er å gradvis øke kroppens nevro muskulære kommunikasjon gjennom treningsøktene dine ved hjelp av en Rest Pause format. Dette formatet brukes i mange forskjellige varianter. Den aproach Jeg skal vise deg kan være litt kontroversielt, men det er definitivt verdt å prøve fordi det i stor grad kan foredle deres bodybuilding resultater: Plukk opp en vekt som er ca 50 av en rep max Utfør fem repetisjoner og deretter samle vekten Vent 10 sekunder Utfør ytterligere 5 repetisjoner og rack vekten igjen Vent 10 sekunder Utfør ytterligere 5 reps og så videre ... Ved å gradvis øke totale arbeidsmengden i dine settene med denne forvridde Rest Pause format, vil du sakte aktivere Type II muskelfibre. De ti andre hvileperioder vil gi deg akkurat nok tid til å få igjen pusten og regenerere energi for det påfølgende settet. Denne teknikken dramatisk forbedrer nevro muskulære kommunikasjon og resultater i tre ganger bedre muskel growth.When brukes riktig, er denne avanserte bodybuilding trening teknikk faktisk den hellige gral for hardgainer training.Enjoy og løft smart! Andy Mikulka