Er Insanity Legit?

Im sikker youve sett promo videoer nå. Shaun T og ca femten utøvere i en basketball gym, utføre latterlig harde kretser av cardio og Spenst i ca 40 minutter per trening, lovende at hvis du følger programmet vil du ha en hele kroppen transformasjon innen 60 dager. Er dette programmet en legitim, seriøs trening som er verdt å investere penger, tid og krefter på? Er dette programmet for ekte? Im kommer til å ta en hard, alvorlig titt på hva programmet innebærer og lover, og gi det en ærlig assessment.Shaun T baserer hele sin trening teori om noe han kaller Max Interval Training. Han forklarer at teorien innebærer bla tradisjonell intervalltrening teori, hvor normalt folk trene ute intenst for en kort periode, og ta lange pauser i mellom. Med Max Interval Training, han gjør du trene intenst i lange perioder av gangen, med svært korte pauser i mellom. Disse kretser kan ha en varighet fra ett minutt til flere minutter, med en treningsøkt går for en solid cardio pakket tjue minutter uten en break.Its viktige å si rett ut at Shaun T gjentatte ganger forteller deg at denne treningen er ikke for vanlige folk. Du må allerede være i utmerket form for å delta, og han gir en Fit Test i begynnelsen av treningen for å hjelpe deg å avgjøre om du kvalifiserer for dette nivået av intensitet. Skulle Fit Test selv være for vanskelig for deg å utføre, enn clearlyyou trenger å gjøre noen foreløpige trening først før takle INSANITY.Further, hele treningsøktene jeg var glad for å høre Shaun T gjentatte ganger fortelle deg å ta en pause hvis du trenger det, og aldri å ofre skjema for varighet. Denne vekt på form og sikkerhet er utrolig viktig i ethvert treningsprogram som lover å levere ekstrem results.What er Max Interval Training? Til tross for at Shaun T krever at du gir treningsøktene dine alt, du tydelig kan tilnærming dem med den type intensitet man foretar en High Intensity Interval Training session, hvor du går på hjerteinfarkt intensitet i tjue sekunder, ta en ti sekunders pause , og gjenta for omtrent fire eller fem minutter totalt. MaxInterval Training er dermed klart ikke en ekte Max som HIIT er, men snarere noe en steg under den. Jeg tror at den korrekte betegnelsen på denne type cardio /utholdenhet er Terskel Training.The terskel i spørsmålet kan diskuteres. Om sin VO2 Max, eller terskel, eller anaerob terskel, Obla, eller ventilator, er poenget at du utfører på høyeste intensitet som du kan holde i en periode, som i INSANITY er vanligvis ca 40 minutes.Threshold trening er brukt i en rekke idretter for faglig opplæring, for eksempel sykling og løping. Grunnen er fordi du får en stor forstyrrelse av cellulær energi status og gjør det over lengre tid, det er derfor denne type trening har en tendens til også å forbedre din aerobe motoren, så mye som noe annet. Også, jobber du på et nivå der avfallsprodukt generasjon fra musklene er høy, men bærekraftig. Dette tilpasser seg kroppen din til å håndtere avfall på en mer effektiv måte, og er derfor ønskelig. Gitt høyere intensitet, du har også en tendens til å se høyere Type II muskelfibre generasjon sammenlignet med lavere intensitet cardio exercises.Thus fordelene er håndgripelige, men ulempen er at det å jobbe på nær terskelen din som du kan for førti minutter er ekstremt drenering og kan være direkte ubehagelig hvis du ikke er i førsteklasses fysisk form allerede. Hvor juryen er fortsatt ute er om å jobbe som nær terskelen for fem dager /uke (en av de seks INSANITY treningsøkter i uka er en frisk rutine) er tilrådelig, eller kan resultere i over training.Finally, et ord av forsiktighet: hvis du ikke er i utmerket fysisk form, kan du begynne å sette mye stress på leddene. Selve mengden cardio og Spenst kan resultere i mye av straff på dine knær og ankler, og derfor bør du vurdere styrken av ledd så mye som du gjør det på musklene dine før du går in.Is sinnssykdom workout legit? Ja, men med flere svært viktige advarsler. Forstått som terskel trening, kan det skjenke utrolige fordeler i en svært kort periode. Kroppens evne til å håndtere avfallsprodukt generasjon, din utvikling av din aerobe og anaerobe motorer og rekruttering av type II muskelfibre er alle svært attraktive fordeler, for ikke å nevne selve mengden kalorier du vil brenne. Men det er en veldig ekstrem form for trening, og dermed må nærmet med den rette blandingen av visdom og forsiktighet. Være utrolig forsiktig med leddene og være ærlig med om kroppen din er forberedt. Måle din trøtthet nivåer, og følge med på om du trener på dette nivået av intensitet fem dager /uke er bra for kroppen din.