Avskaff Sugar Desires å tillate deg å forbli på diett

Sukker kan bli funnet i nesten alle behandlet og produsert mat du kan forestille deg. Selv mange sunne karbohydrater som hele korn korn og brød har en rekke av sukker eller annet. Det er vanskelig å finne produkter uten supplerende sugar.Look en innholdet etiketten på nesten hvilken som helst boks eller eske mat produkt, og du vil sannsynligvis se sukker, mais sirup, høy fruktose mais sirup, stokk juice, og en rekke andre sukkerarter. Selv om du don t forbruke brus eller spiser mye godteri eller energi barer du re får en mer enn tilstrekkelig tilførsel av sukker. Faktisk, er du mest sannsynlig konsumere så mye sukker at å stoppe cold turkey ville utløse noen indikatorer på sukker avhengighet. Flere studier viser at sukker påvirker opioider og dopamin i hjernen og aktiverer beta endorfin receptor områder. Kutte sukker inntaket betydelig vil produsere cravings og trangen til å gå på en sukker binge.One av problemene med sukker er at det er forbundet med ditt energinivå og din generelle helse. Når du spiser sukkerholdig mat blodsukkeret stiger, skiller bukspyttkjertelen hormonet insulin å føre til at leveren, muskler og fettceller til å absorbere denne overskytende glukose, og dermed forårsaker blodsukkernivået å slippe. Dette kan gi lavt blodsukker som vil gjøre at du føler deg utmattet. Du vil da sult etter mer sukker og denne syklusen starter anew.Diets som krever den midlertidige eliminering eller permanent reduksjon av karbohydrater, som Atkins diett, er ofte svært vanskelig å holde fast ved. Sug etter sukker er for kraftig for mange å forbli forpliktet til slik diets.There er en måte å kontrollere og minske sukker begjær, Og, det er med riktig måltid planlegging. Ved å planlegge og forberede sunne måltider med en gunstig balanse mellom proteiner, fett og fiber du er i stand til å opprettholde en mer ensartet blodsukkeret og hindre sukker begjær. Også, spise reduserte porsjoner i hyppigere måltider. Forskning har funnet at når intervallet mellom måltidene økt, den totale mengden kalorier forbrukes på en dag steg og den ernæringsmessige kvaliteten på måltidene decreased.To sagt på en annen måte, er det optimale teknikk for å kutte sukker krav til å planlegge mindre, sunne måltider og spise oftere. Dette vil stabilisere blodsukkernivået og holde deg følelsen energisk hele dagen long.Between måltider, kanskje din beste snack bør være vann. Du forstår vi bør alle drikke mer vann. Og, drikkevann også fyller magen og reduserer appetitten. Dette hjelper deg motstå sweetened snacks som legger både unødvendige kalorier og dårlig raffinert carbs.If du ønsker å belønne deg selv med en matbit er det nå nok av redusert carb snacks tilgjengelig. Du kan kjøpe low carb mat barer, yoghurt og selv lavkarbo iskrem. Så, planlegge snacks ved å få mer sunn lavkarbo snacks.After du har ditt blodsukker flatet ut for et par uker, kan du godt være forberedt på å kunne starte noe karbohydrat eller lav karbohydrat diett. Riktig planlegging er det som vil gjøre forskjellen.