10 Vaner Til Digestive Health

Ditt liv er bygget fra vaner. Hvordan du får opp om morgenen, få kledd, hva du spiser og drikker, selv din metode for kjøring til å arbeide er det meste gjort by habit.If du har fordøyelsesenzymer utfordringer du kan forbedre din helse ved å å endre på dine vaner. Her er 10 ideer for å starte med: 1.Eat frukt by selfFruit sin er en stor for du det gir enzymer for å hjelpe reparere din kropp, drivstoff å hjelpe deg å holde energized, og en kjemisk gratis kilde til vann for system din. The sukker i frukt (fruktose) er et monosakkarid noe som betyr den trenger minimal fordøyelsen før det blir energi for you.If spiser du det alene din system digests den med nei problem men hvis du blande den med andre matvarer det tar lengre tid å fordøye. Dette kan føre til at frukten å gjære i din systemet forårsaker bloating og smerte. I stedet starte din dagen med frukt. Hvis du ønsker å spise frukt etter du har konsumert andre matvarer vente minst to timer. Dette vil gi din system en sjanse til å metabolize all din mat og ikke mate de unfriendlies lever i dine system.2.Eat proteiner og starches separatelyThe menneskets fordøyelsessystem system bruker forskjellige og motstridende kjemikalier for å fordøye proteiner og starches. Hvis du spiser dem sammen det tar lengre tid, krever mer energi, og tillater mat å skjemme bort i system din før du får en sjanse for å få den maksimal verdi fra den. Hvis du skille dine carbs og proteiner kroppen din vil være stand til å absorbere et høyere beløp av den næring gitt i den food.3.Eat sakte og thoroughlyGood fordøyelsen starter ved bordet. Når din mor hadde du klippe din mat inn i bits sized pieces hun ble ikke bare undervisning deg gode bordskikk. Jo mindre bitene av mat er før de når din magen jo bedre. Også tygge din maten grundig. Ikke bare tar ingen bryte denne hjelpen matpartikler inn i mindre biter, men den blander det med spytt som begynner den fordøyelsen prosessen i munnen. Siden de fleste av oss elsker å spise hvorfor ikke savor den, nyt hver bite, og husk din manners.4.Pack en lunchThe mat du forberede kommer til å være overlegen til noe som du kjøper på rømmen. Fast Maten er full av konserveringsmidler, farger og smaksforsterkere. Ikke å nevne den sukker og salt. Når du pakke en lunsj ikke bare gi deg gjør bedre mat for system din, men du også spare tid. Hvis du legger opp den tiden det faktisk tar for deg å stoppe på en fast food restaurant du vil bli overrasket over hvor lang tid det tar sammenlignet med å ta den tid i morgen eller kveld å pakke en lunsj. Som en ekstra bonus vil det være billigere som well.5.Read food labelsFood emballasjen er utformet for å lokke deg til å kjøpe, men det er en porsjon av pakken som er utformet for å informere deg hva som er faktisk i pakken. Komme i vane av å kjøpe mat på grunn av dens ingredienser ikke den bilde på den box.6.Eat en rekke av foodsEating ulike matvarer regelmessig vil gi din system en bredere utvalg av å bygge blokker for å reparere din kroppen. Det vil hindre din system fra å bli følsomme for en hvilken som helst én matvare og legger krydder til dine måltider. Med dagens gjennomsnittlig supermarked er det ingen grunn hvorfor du ikke kan spise en rekke matvarer. The Utfordringen er ikke å komme inn i vanen av alltid å kjøpe de samme tingene når du går shopping. Praktisere den vane av å prøve én ny oppskrift hver uke. Dette vil gi deg en sjanse til å finne nye og annerledes ideer og holde dine table interesting.7.Learn Avslapping TechniquesThe emosjonelle og fordøyelseskanal systemer er nært beslektet. Når du få stresset det vil påvirke ditt fordøyelsessystem system. Den er satt under belastning og som en konsekvens tendens til å forårsake pain.To bidra til å redusere effekten stress har på kroppen din lære en avspenningsteknikk. Prøve noen puste exorcizes, stretch, lese en bok, kokk, eller noe som tar tankene dine off din emosjonelle stresses.8.Drink urte teaCoffee og regelmessige teer alle har koffein i dem. For en normal person uten fordøyelsesenzymer utfordringer wont forårsake noen store problemer men hvis du er å ha digestive ubehag den koffein er en ekstra toksin som din system må forholde seg til. Også hvis du legger til noe inn i kaffen din som fløte og sukker du komplisere ting enda more.Instead av kaffe prøve urte-eller rooibos te. Begge kommer i mange forskjellige typer fra kaffe ut som smaker til fruktig og søt. Urte-te ikke bare ha liten eller ingen koffein i dem, men også kan øke den helbredende kraften i din body.9.Use honning som en sweetenerThere er to grunner til å bruke honning som en søtningsmiddel: 1. Det er et monosakkarid, noe som betyr at ditt fordøyelsessystem systemet ikke trenger å gjøre noe før det kan bli absorbert inn i systemet ditt for drivstoff. In Faktisk honning begynner til å bli absorbert i din munn og, med mindre du er forbruker en stor mengde av det, ikke spiller ingen nå dine intestines på all.2. Fordi lite eller ingen honning når dine intestines det ikke spiller ingen mate de uvennlige mikroorganismer der. Hvis de arent får matet deretter de begynner til å dø off og din fordøyelsen improves.10.Remain fysisk activeWhen vi er i smerte den tendensen er å krølle opp inn i en litt ball og vent til smerten går unna. Dessverre med fordøyelsesproblemer er det vanligvis bedre å holde bevegelige. Det hjelper å holde ting bevegelse langs. Trening hjelper også å løslate endorfiner, natures naturlig smerte mordere, noe som bidra redusere din smerte naturlig over en lengre periode av tid enn å bruke legemidler å alltid administrere din pain.Talk til din helse omsorg-leverandøren om hva som ville være egnet for deg og deretter gjøre det en prioritet i ditt life.Your livet er laget opp av de vaner, både gode og dårlige. Hvis du ønsker å styre din fremtid du har for å utvikle de vaner du trenger for suksess nå. Jo mer du procrastinate desto vanskeligere vil det være i fremtiden.