Godt arbeid Ups For Biceps Development

En av de mest trente musklene i kroppen er biceps, i gym er det rett og slett den mest trente muskel. De er de enkleste muskler å vise frem selv under en t-skjorte og de umiddelbart gir et inntrykk av styrke. Det er mange building øvelser å velge mellom, det er viktig å ikke plukke opp feil de eller gjøre for mye på en tid.Det ultimate grunnen til at de fleste gutter har armer som ikke vokser er på grunn av dem har feil ideen om måter og betyr å bygge store armer. Vi tenker vanligvis at flere øvelser ville bety mer muskler, men de fleste av disse reglene ikke faktisk fungerer med arm trening. For mye øvelser og sett og armer vil ikke lenger være i stand til å komme seg i mellom treningsøktene. Bygge du biceps ville bare faktisk krever at du to øvelser: Lukk Grip Omvendt Chins dette er den første av de muskel bygging øvelser for å komme frem til massive biceps. Ikke feil dette for en enkel dra opp med en omvendt grep, siden det faktisk kan gjøre armene vokse raskere enn krøller. Still et 6 8 tommers avstand mellom hendene enn å ta et bredt grep. Hver gang du utfører en rutine der du må fysisk bevege kroppen gjennom rommet, blir musklene faktisk tvunget til å arbeide hardere og vil dermed tilpasse seg raskere. Utfør fire sett med 6 8 reps av omvendt chin ups, trekke deg så fort du kan og senk deg litt tregere med en telling av ca 2 sekunder. Hvis du er i stand til å gjøre mer enn de seks 8 reps anbefalte da er det på tide å legge til noen motstand, og dermed trenger en av disse beltene med en kjetting rundt det å feste platene på. Hvis du ikke klarer å sikre en av disse, kan du prøve å krysse føttene og sette en dumbbell henger fra dem, eller prøve et tau, knytte et par plater rundt waist.Standing bicepsen Barbell Curl. Dette er ganske selvforklarende, siden alt du trenger å gjøre er å sikre en rett eller cambered curl stang med noen vekter på slutten. Den beste muskel bygging øvelser er faktisk de enkleste bevegelser ved hjelp av frie vekter, men da den strenge formen er den uunnværlig del av en vektstang krøller hvis du ønsker å ha dem gjøre noe for deg. Bruk aldri momentum for å få vekten startet opp senke vektene hvis du trenger å svinge vektene, ikke misbruke deg selv ved hjelp av tunge seg. La dine biceps oppleve smerten og ikke korsryggen og skuldrene. Kjør denne for 4 sett på 6 8 reps. Ta oppmerksom alltid at formen er den ultimate nøkkelen her siden du er ute etter maksimal biceps stimulation.Do noe for å øke din Resistance Konsekvent. Dette kan være en relativt enkel trening og vanligvis er det de enkle de som fungerer best. Vær konsekvent pinne til rutine for seks uker, og du vil bli overrasket over å se dine biceps vokser raskt, konsekvent å øke vekten og prøver å gjøre flere repetisjoner. Du kan holde en treningsøkt journal å ta oppmerksom på fremgangen din, presser deg selv litt hardere hver gang du trener på et treningsstudio.