Er du jobber for hardt?

Neste gang du er i gym, pause for et øyeblikk og se deg rundt. Hvor mange mennesker ser du på seg bukseseler av noe slag? Albue bukseseler, kne bukseseler, rygg seler, håndledd bukseseler. Alle av dem åpenbart prøver å fortsette på noen tidligere nivå på trening intensitet til tross for at leddene begynner å gi ut på dem. Hvor mange mennesker kjenner du som arbeider ut seks dager i uken, noen ganger doble opp sin cardio og deres motstand trening, prøver å få mest mulig igjen for sine ukentlige buck? Kanskje du er en av dem, hamre løs dag etter dag, sikker på at hvis du slutter, hvis du tar en pause, alle muskler vil sluse fra rammen forlater deg feit, oppblåst og stygg. Våkn opp! Over trening er et veldig reelt problem, og alle trenger å vite når du skal ta en break.At veldig, bør aller minste, alle sammen være hvile en dag ut i uken. Selv om du er trening så hardt du kan, bør du ta søndager off til passivt hvile, noe som betyr sitte på baken gjør ingen trening. Kroppen trenger tid til å slappe av, for å gjenoppbygge seg selv, for å helbrede skaden youve gjort til det hele uken. Hvis du insisterer på å trene hver dag, vil du raskt brenne ut, skade deg selv, eller begynne å løpe avtagende returns.Even hvis du arbeider ut bare seks dager i uken, bør du vurdere å legge en annen dag eller så av aktiv hvile. Aktiv hvile er når du arbeider ut for en moderat periode (si 30 til 40 minutter) og rett og slett trene på et veldig lett nivå, holde pulsen på ca 130bpm. Dette sikrer at du forårsaker blodet å sirkulere, at du strekker ut musklene, og hvis du tar deg tid til å drikke en frisk drink mens du gjør det du kan bidra til å levere viktige næringsstoffer til body.At din dette punktet noen uunngåelig påpeker at en rekke toppidrettsutøvere trene seks dager i uken, og som tydelig dvs formelen for suksess. Hvis Lance Armstrong sykluser seks dager i uken, eller Arnold løftet vekter i samme tidsperiode, så klart du bør også. Tull. De er genetiske freaks uten dag jobber som ofte tar steroider og dedikere seg full tid til maksimering av sine evner. Ofte er selv disse toppidrettsutøvere løpet trent. Så spør deg selv. Er du en elite idrettsutøver? Hvis ikke, så dont prøve å trene som one.if kutte deg ned mengden av trening du gjør, vil du snart begynne å høste enorme fordeler. Gamle smerter vil forsvinne, og du kommer tilbake til gym hver gang med energi og entusiasme. Working ut tre fire ganger i uken er en ideell nummer for gode gevinster, optimal helse og forebygge over opplæring. Så ikke bli en av de gutta fastspent med seler, prøver å komme inn latterlig form til tross for at kroppen faller fra hverandre på dem. I stedet moderat treningsøktene dine, gi kroppen god tid til å hvile, og realisere ditt potensial uten frierføtter smerte, frustrasjon og skade!