Hvordan beregne Protein RDA

The United States Department of Agriculture Dietary Guidelines for 2010 anbefaler et daglig inntak av 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt . Siden de fleste amerikanere kjenner sin vekt i pounds , er det nødvendig å konvertere pounds til kilogram å bestemme deres daglige anbefalte inntak av protein. Kroppsvekt

En kilo tilsvarer £ 2,2 . Dele kroppsvekten i pounds med 2,2 for å finne ut kroppsvekten i kilo .
Protein RDA

Multipliser kroppsvekten i kilo med 0,8 for å finne ut hvor mange gram protein å konsumere per dag .
protein i Mat

En daglig anbefalt inntak av 50 gram protein ikke likestille til 50 gram kjøtt . Tre gram magert kjøtt eller fjærfe har ca 25 gram protein. 1 kopp melk eller yoghurt har åtte gram og korn , korn og nøtter har ca 2 gram per porsjon.
Andre anbefalinger

Ifølge USDA Dietary Guidelines for 2010 , forbruker 15 prosent av totale kalorier i protein er vanligvis tilstrekkelig for voksne 18 år og eldre. Barnas behov varierer fra 10 til 30 prosent . Merk at disse tallene er basert på Dietary Guidelines og foreslo kaloriinntaket for et sunt kosthold, som varierer med alder, kroppsstørrelse og aktivitetsnivå.