Kan jeg ta fiskeolje under svangerskapet?

Hundrevis av studier har blitt gjennomført om fiskeolje og graviditet. Forskere ønsker å vite om fordelene og risikoen, hvis det er noen. Her er en titt på hva noen av de nyeste forskningen har shown.Pregnant kvinner advares ikke å bruke mer enn to porsjoner fisk per uke, på grunn av bekymringer om kvikksølv og andre typer forurensninger. Det er en trygg anbefaling, men på grunn av det, er det sannsynlig at de fleste gravide kvinner ikke får nok omega 3 fettsyrer i kostholdet. Så, er tilskudd anbefalt av de fleste helsetjenester practitioners.Omega 3 fettsyrer er den primære næringsstoffer som finnes i fiskeolje kosttilskudd. De er avgjørende for normal hjerne og øye utvikling. Studier indikerer at omega 3 inntak under svangerskapet kan redusere barnets risiko for matallergi, astma og eksem, spesielt i første leveår hos barn som har en familiehistorie med allergies.Other studier om omega 3 fiskeolje og graviditet tyder på at tilskudd reduserer risikoen for tidlig fødsel og vanlig fisk forbruket har vært forbundet med sunn vekst og utvikling av fetus.A nye studien vil se på forholdet mellom omega 3 til 6-ere i mors kosthold og hvorvidt det spiller en rolle i barndommen fedme. De fleste mennesker får for mange omega 6-ere i sin diett og ikke nok omega 3 fettsyrer. Anbefalingen for alle er å prøve og redusere inntaket av omega 6-ere og øke inntaket av omega 3s.There finnes en rekke ulike omega 3 fettsyrer. Den ene som er mest viktig for sunn vekst og utvikling av spedbarn hjernen og øynene er dokosaheksaensyre eller DHA.Vegan eller vegetabilske kilder til omega 3 fettsyrer ikke gir DHA. Alle studier, til dags dato, angående fiskeolje og graviditet, har fokusert på viktigheten av DHA. Ikke bare er det viktig å barnet, er det viktig å moms helse, som well.Low blod nivåer av DHA er blitt assosiert med depressive lidelser. Nyere studier tyder på at lave nivåer under graviditet er assosiert med peri natal og post partum depresjon. Så, for mamma å føle hennes beste under og etter svangerskapet, er DHA tilskudd recommended.The eneste bekymring om risikoen kommer fra kilden eller type supplement som mor velger å ta. I fiskeolje og graviditet studiene ble kosttilskudd evaluert for renhet. Det skal ikke være noen påviselig nivå av kvikksølv eller andre miljøgifter i oils.Another risiko bekymringer bare tran, som er høy i vitamin A. For mye vitamin A, fra fisk, kan forårsake fødselsskader og kan være giftig for mamma. Vegetabilske kilder til beta karoten, forløperen til vitamin A, er det beste valget for tilskudd, om en person er gravid eller not.If du og legen din bestemme at tilskudd er riktig for deg, sørg for å velge et merke som er avledet fra kjødet ikke leveren, av fisken og kontrollere DHA-innhold. Kosttilskudd som brukes i studier om fiskeolje og graviditet var rik på DHA.