Hvorfor Muskler får sår?

Som mennesker alder, begynner de å klage mer av smerter i muskler og ledd. De synes å stive opp med alderen, og slike hverdagslige aktiviteter som å bøye over for morgenavisen kan gjøre dem wince.Such smerte kan gripe så sterkt at de er sikker på at det begynner dypt i sine ben. Men den virkelige årsaken til stivhet og sårhet ligger ikke i ledd eller bein, ifølge forskning ved Johns Hopkins Medical School, men i muskler og bindevev som beveger joints.The friksjonsmotstand generert av de to rubbing overflater av bein i leddene er ubetydelig, selv i leddene skadet av arthritis.Flexibility er den medisinske betegnelsen som brukes for å beskrive omfanget av et ledd bevegelse fra full bevegelse i en retning til full bevegelse i den andre. Jo større spekter av bevegelse, jo mer fleksibel joint.If du bøye seg fremover på hofter og ta på tærne med fingertuppene, du har god fleksibilitet, eller omfanget av bevegelse av hofteleddet. Men kan du bøyer deg over lett med en minimal forbruk av energi og kraft? Anstrengelse som kreves for å bøye en joint er like viktig som sitt utvalg av mulige motion.Different faktorer begrense fleksibilitet og bevegelighet i forskjellige ledd og muskler. I albuen og kneet, setter den benete strukturen selv en klar grense. Med andre ledd, som ankelen, hofte og tilbake, den myke tissuemuscle og bindevev tissuelimit bevegelse range.The problemet med lite fleksible ledd og muskler ligner på vanskeligheten med å åpne og lukke en utgang på grunn av en sjelden brukt og rusten hengsel som har blitt balky.Hence, hvis folk ikke regelmessig flytte sine muskler og ledd gjennom sine fulle områder i bevegelse, de mister noe av sitt potensial. Det er derfor når disse menneskene vil prøve å flytte en joint etter en lang periode med inaktivitet, de føler smerte, og som fraråder videre useWhat skjer videre er at musklene blir forkortet med langvarig stillstand og produserer spasmer og kramper som kan være irriterende og ekstremt smertefullt. Immobilisering av muskler, som forskere har demonstrert med forsøksdyr, bringer om biokjemiske endringer i tissue.However, andre faktorer utløse såre muskler. Her er noen av dem: 1. For mye exerciseHave du alltid trodd på ordtaket, No pain, no gain? Hvis du gjør det, så er det ikke så overraskende hvis du allerede har opplevd sår muscles.The problem med de fleste er at de trener for mye å tenke på at det er den raskeste og sikreste måten å gå ned i vekt. Inntil de verke, har de en tendens til å ignorere sine muskler og bindevev, selv om de er det bokstavelig talt holder kroppen together.2. Aldring og inactivityConnective vev binder muskler til bein av sener, binder bein til bein av leddbånd, og dekker og forener muskler med hylser kalt fasciae. Med alderen, sener, leddbånd, og fasciae bli mindre utvidbar. Sener, med sine tettpakkede fiber, er de vanskeligste å strekke. Den enkleste er fasciae. Men hvis de ikke er strukket for å forbedre felles mobilitet, den fasciae forkorte, legger utilbørlig press på nervebanene i muskelen fasciae. Mange smerter og plager er et resultat av nerveimpulser reiser langs disse presset pathways.3. ImmobilitySore muskler eller muskel smerter kan være uutholdelig, på grunn av kroppens reaksjon på en krampe eller verke. I denne reaksjon, kalt splinting refleks, immobiliserer legeme automatisk et sår muskelen ved å gjøre det kontrakt. Dermed kan en sår muskel satt av en ond sirkel pain.First, blir en ubrukt muskel sår fra trening eller å bli holdt i en uvanlig posisjon. Kroppen reagerer deretter med splinting refleks, forkorte bindevevet rundt muskelen. Dette føre til mer smerte, og til slutt hele området er verkende. En av de mest vanlige områder for dette problem er den nedre back.4. Krampe theoryIn fysiologi laboratorium ved University of Southern California, har noen satt ut for å lære mer om denne syklusen av pain.Using noen enhet, målt de elektriske aktiviteten i musklene. Forskerne visste at normale, vel avslappede muskler produserer ingen elektrisk aktivitet, mens, muskler som ikke er helt avslappet viser betydelig activity.In ett eksperiment, forskerne målte disse elektriske signalene i musklene personer med atletisk skader, først med muskel immobilisert , og deretter, etter muskel hadde blitt stretched.In nesten alle tilfeller, øvelser som strakte seg eller forlenget muskelen redusert elektrisk aktivitet og lettet smerte, enten helt eller partially.These eksperimenter førte til krampe teori, en forklaring på utviklingen og utholdenhet av muskelsmerter i fravær av noen åpenbar årsak, for eksempel traumatisk injury.According til denne teorien, en muskel som er overworked eller brukes i en underlig stilling blir utmattet og som et resultat, sår muscles.Hence, er det ekstremt viktig å vite de begrensninger og kapasitet av musklene for å unngå såre muskler. Dette viser at det er ingen sannhet i ordtaket, No pain, no gain. Det som teller mest er hvordan folk holde seg i form ved å trene regelmessig på et normalt nivå enn en gang sjelden, men på en rigid rutine.