Smoothie Ideas

Smoothies er en rask og sunn frokost eller snack. Ved å bruke litt yoghurt, meieri-eller soya-melk, frukt og fiber eller protein tilsetningsstoffer du kan lage et komplett måltid som skal fylle og ikke overbelaste kaloriinntaket ditt. De fleste ingrediensene for smoothies er billig og kan kombineres på en rekke måter å gjøre hver drink en behandler. Basen

Yoghurt, er melk, soya eller andre ikke-meieri melker vanligvis brukes i smoothies som grunnlag for andre tilsetningsstoffer. Yoghurt vil gi en tykkere smoothie hvis du ønsker en mer "shake" som føler. Bruk ikke-eller lav-fett produkter for lagt helsemessige fordeler, og når du bruker yoghurt, se etter merker som er økologisk eller ikke bruker tilsatt sukker eller konserveringsmidler. Prøv å bruke geitemelk yoghurt hvis du ønsker et meieri alternativ.
Fersk og frossen frukt

Frukt vil gi sødme til smoothie og være en velsmakende måte å få noen av anbefalt daglig inntak av frukt i kostholdet ditt. Typiske smoothie frukt inkluderer bananer, bær, epler og appelsiner, men du kan sikkert eksperimentere og prøve forskjellige smaker. I sommermånedene kan du prøve mango, vannmelon, honningmelon, ananas, fersken og kirsebær. Frossen frukt fungerer veldig bra siden det er tilgjengelig hele året og er allerede kuttet opp og klar for blending. Den kan brukes rett fra fryseren eller tint litt. Du kan også legge til fruktjuice til smoothie for å gi den litt mer volum hvis du ikke har hel frukt tilgjengelig.
Grønnsaker

De fleste tenke på smoothies som frukt og yoghurt kombinasjoner, men ved å inkludere visse grønnsaker til mix, kan du utvide din meny. Vanlige grønnsaker for blandede drinker inkluderer skrelte rødbeter og gulrøtter, men selleri, spinat og agurk er også brukt.
Sweetners og andre tilsetningsstoffer
p Hvis du ønsker en litt søtere smoothie enn frukten tilbyr, kan du legge til en spiseskje honning eller lønnesirup. Hold deg unna behandlet sukker da dette vil ta bort fra de helsemessige fordelene av smoothie. Også prøve å legge muskat, kanel, ingefær eller vanilje å krydre ting opp. Du kan også blande inn ekstra protein eller grønne pulver, eller legge en eller to spiseskjeer hvetekim, hvetekli eller ernæringsmessige gjær.