Hvordan å avverge sesonger Illnesses

Nobody liker å være syk. Men når kaldt og influensa sesonger kommer rundt, synes det er du nesten dømt til å fange årets virus. Å fange en bug betyr tapte dager på skole og arbeid, noe som kan føre til fallende bak og med tap av inntekt. Ta noen skritt for å avverge ekle sykdommer. Instruksjoner
en

Spis riktig. Ved å fôre deg selv og dine kjære et sunt kosthold, rikt på vitaminer og næringsstoffer, vil kroppen bli bedre i stand til å bekjempe virus du kommer i kontakt med. Bestrebe seg på å inkludere en rekke fargerike frukter og grønnsaker hver dag.
2

Sleep nok. Når du ikke får en tilstrekkelig mengde hvile, er kroppens motstand senket, noe som gjør deg mer mottakelig for å plukke opp noen virus du kan komme i kontakt med.
3

Ta vitaminer . De fleste mennesker ikke får den anbefalte daglige rasjon av mange vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å kjøre på optimal helse. Voksne og barn bør ta et daglig multivitamin hele året. Under kalde og influensasesongen er det lurt å innlemme mer vitamin c, sink og urter som echinacea, da dette vil gi immunforsvaret en ekstra boost.
4

Vask hendene. Dette er trolig den mest sikker måte å unngå å bli forkjølet eller influensa. Bruk såpe og varmt vann og skrubb hendene i minst tjue sekunder. Bruk tørkepapir for å tørke hendene grundig, og også for å slå av kranen. Bruk en annen papirhåndkle å åpne bad døren, spesielt hvis du bruker et offentlig toalett.
5

Øke probiotika i kostholdet ditt. Yoghurt, tyttebær og visse soyaprodukter inneholder probiotika, som fremmer vekst av gode bakterier i kroppen din.