5 enkle tips for å forebygge grå stær

Cataract oppstår når øyet linsen blir overskyet og svekker synet ditt ved å blokkere noen eller alle av din visjon. Når kontrakt, er det ingen kjente måter å reversere effektene av grå stær. Selv om grå stær er vanligvis forårsaket av aldring, er det noen tips som kan bidra til at du muligens forhindre dette sykdommen.1) Book vanlig øye examsEarly påvisning av symptomer på grå stær kan redde synet ditt. Hvis du er over seksti år, anbefales det at du søker regelmessige synsundersøkelser ideelt annethvert år. Dette vil tillate din optiker spesialist for å oppdage øyesykdommer forårsaket av aldring, inkludert cataracts.2) Beskytt øynene dine mot UV raysIt har blitt medisinsk bevist at eksponering for sollys kan forårsake grå stær for å danne på en mye yngre alder. Studier har også vist en trend i grå stær blant folk som bor i tropiske land nær ekvator og de som arbeider ute under den varme solen. Så bruk et par av ultrafiolett beskyttende solbriller eller en lue. Ikke bare vil sistnevnte hindre ultrafiolett eksponering for dine øyne, men det vil også redusere sjansene for å pådra hudkreft rundt eyes.3) Stopp smokingYes, du kan legge til grå stær til en allerede lang liste over sykdommer forårsaket av røyking. Røyking mer enn én pakke om dagen kan øke risikoen for grå stær med hele 205. I utgangspunktet gir røyke en høy mengde av oksidativt stress og frie radikaler som skader linsen, så vel som membraner av øynene. Selv om grå stær vanligvis skje over en persons liv, kan en røyker opplever symptomer på grå stær like plutselig som over en periode på noen måneder. Så hvis du er en røyker, slutte å røyke. Det er den beste måten å forhindre cataracts.4) Øk inntaket av vitamin EStudies har vist at kvinner som supplert sin diett med vitamin E i minst 10 år har vist betydelig tregere progresjon av katarakt utvikling. Dette er muligens på grunn av Vitamin E beskytter linsen mot frie radikaler. Foruten å ta i vitamin E tilskudd, kan du også konsumere matvarer som er gode kilder til vitamin E. Eksempler er peanøttsmør, spinat, sennep greener, solsikkefrø og almonds.5) Øk inntaket av antioxidantsBesides øke inntaket av vitamin E, medisinsk fagfolk anbefaler også at du bruker mer antioksidanter for å øke sjansene for å bli katarakt gratis. Matvarer som inneholder mye antioksidanter inkluderer grønne, bladrike grønnsaker, frukt og helkorn. Et eksperiment utført viste kvinner som spiste mest grønnsaker og frukt redusert sin risiko for grå stær med opptil 15. Selv om 15 kanskje ikke høres mye ut, kunne en 10 reduksjon i frekvensen av katarakt utvikling redusere antallet grå stær operasjoner med inntil 49. Selv om disse tipsene kan betydelig redusere risikoen for å utvikle grå stær, har de ikke garantere at grå stær. Men det anbefales at du adoptere disse tipsene, slik at du gjør alt du kan for å redusere frekvensen av katarakt utvikling.