10 fettet smelter tips for å bli kvitt Bat Wings, og Muffin Tops Forever!

Å miste vekt er ikke komplisert. Men du trenger ikke å vite hva du re gjør ... Her jeg vil gi deg ti enkle vekttap tips som vil tippe vekten i din favør! En. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn Legg opp hvor mange kalorier du re spise hver dag, og deretter finne ut hvor mange kalorier du re brenning via trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, har det andre tallet til å være større enn first.2. Gjør små endringer i din daglige rutine. De legger opp! I stedet for å kjøre til jobb, sykkel der. Hvis du kommer til å ta bussen til filmene, gå av tidlig og gå en del av veien. Bare tenk på de massive forbedringer du vil se om du gjør disse mindre endringer! Tre. Mat. Mat er nøkkelen. Ta en titt på en sunn spising guide, og endre matvaner å passe det. Hvis du er kreativ nok, kan du fortsatt nyte deilig mat og holde seg til et sunt kosthold! 4. Du kan ikke forvente denne: sleep! Ja, søvn er avgjørende for å miste vekt og få et anfall, sunn kropp. Du kan trene alt du vil, og ha en god diett, men å miste vekt du også nødt til å få en god natts s sleep.5. Motivasjon er den vanligste grunnen til at folk har problemer med å miste vekt. Å ha en plan isn t alt: hvis du don t komme ut der og gjøre det, er det ikke verdt noe! Så få noen venner til å trene med deg, skrive ned noen mål, lage en treningsøkt spilleliste hva du har å do.6. TRENING. Dette er nøkkelen, og for mange kvinner er lat om det. Prøv å gå ned i vekt uten å gjøre øvelsen, og gjett hva vil skje ... ingenting! Hvis du er seriøs om dette, så få deg til gym, gå til treningsøktene, gå kjører, bade, uansett. Det er den eneste måten å miste weight.7. Vær konsekvent. Don t prøve å miste 50 pounds i en uke! Sikt på en jevn, lett oppnåelige nivå av vekttap, og don t overdrive det. Hvis du prøver å gå ned for mye, vil du bare ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Lag deg en plan, og hold deg til den hver day.8. Skjønner ikke være stillesittende. Eller, i vanlig engelsk: få av din rumpe! Studier viser at det å sitte rundt i lange perioder kan faktisk utjevne gevinster du får fra trening. Så hopp over at åtte timers CSI maraton. Gå en tur en gang i blant eller gjøre noen push ups og sit ups for å få blodet flyter again.9. Don t prøve å gjøre det alene. Det er veldig tøft å holde seg til en diett og trening regime helt alene. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, gjør det med venner eller familie! Hvis ingen av vennene dine ønsker å bli med deg, få en personlig trener for å holde deg på track.10. Ha det gøy! Husk hvorfor du re gjør dette: Det er ikke ment å være en krevende oppgave, er du prøver å gå ned i vekt og komme i form! Så nyt det. Hold deg til de aktivitetene du liker, og gjøre treningsøktene noe å se frem til!