Women S Vitaminer Supplements Essential rolle på kroppslige prosesser?

Den ernæringsmessige behovene til kvinner i ulike stadier av livet deres er forskjellige. Menstruasjon, fødsel, amming og overgangsalderen tar en toll på helsen til kvinner og mangel på essensielle vitaminer kan føre til helseproblemer. Vitaminer for kvinner er avgjørende for hormonell balanse for å styrke immunforsvaret, forsinke aldringsprosessen og forbedre nivåer av energi security.Vitamins er kjemikalier som er ansvarlig for alle fysiske prosesser er nødvendig som vist av reaksjoner i cellene. Hver vitamin har en annen funksjon. Våre kropper er bare i stand til å produsere vitamin D alle andre vitaminer bør innhentes fra mat og vitamins.No enkelt mat inneholder alle vitaminer. Vi vet alle at kostholdet kan være fem på ni serveringer av frukt og grønnsaker gir alle nødvendige vitaminer, men som mange kvinner i dag er for opptatt faktisk følger det? Resultatet er at kvinner er ledere i alle aldersgrupper, er risikoen for vitamin deficiency.Vitamin A, C og E er antioksidanter og beskytter cellene ved å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Også stimulere immunsystemet. Vitamin D bidrar til å styrke bein, konverterer myke vev, hud og slimhinner og øyne protection.The kroppen betakaroten, vitamin A. Gulrøtter, aprikoser, brokkoli, squash og melon er en god kilde til betakaroten. Andre kilder er papaya, fersken, paprika og spinach.Vitamin C spiller en viktig rolle i å helbrede kroppen og øke immunitet. Det er viktig at gravide kvinner og spedbarn. Den er tilgjengelig i grapefrukt, kiwi, appelsiner, jordbær og tomatoes.Among vitaminer for kvinner, hjelper vitamin E opprettholde sunn hud, negler og hår. Det er relatert til den reproduktiv helse av kvinnene og hjertesykdom kan forhindre katarakt og kreft. Margarin, maisolje, tran, nøtter og peanøttsmør inneholder vitamin E.Vitamin D er viktig for utvikling av bein og tenner. Kvinner trenger dette vitaminet for forebygging av osteoporose. Forskere har funnet ut at tilstrekkelige mengder av vitamin D hos yngre kvinner, symptomene på premenstruelt syndrom, PMS eller prevention.Vitamin D har også vist seg gunstig for å forebygge tykktarmskreft og revmatoid artritt. Vitamin D befestet melk og fisk. Sollys er en annen kilde til vitamin D. Vitamin K er viktig som et vitamin. Men spiller det en viktig rolle i blodpropp. Det hjelper også styrke bein hos eldre mennesker og hindre hjertesykdom hos kvinner. Grønne bladgrønnsaker, brokkoli, soya og fiskeolje er gode kilder til vitamin.The liste over essensielle vitaminer for kvinner inneholder alle B-vitaminer, derimot, vitamin B6, B12 og folsyre, viktig fordi det er nødvendig for funksjonen av hjerneceller , DNA og education.Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er involvert hos en kvinne, og nivåene av hormonet har vist seg å forhindre hjertesykdom. Bananer, bønner, kylling og korn inneholder vitamin B6.Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å opprettholde funksjon av nerver. Det fungerer også som minne og lette depresjoner. Vitamin B12 inkluderer ost, egg, fisk, kjøtt og milk.Folic syre hindrer fødselsskader tidlig i svangerskapet, og er viktig for kvinner, kvinner i fertil alder og gravide og ammende kvinner. Folsyre kan hindre anemi, fremmer normal cellevekst ligger i grønnsaker, bønner, egg, jordbær, melon, sitrus og spinach.With økende alder, bør tas til hjertet helse i tankene, og et sunt balansert kosthold med omega 3 fettsyrer er avgjørende. Fiskeolje og linfrø olje er rik på omega 3 fatty acids.The daglige vitaminer for kvinner som trengs for å fortsette den gode helse-og energiforsyning, spesielt i forvaltningen av karrieren, er familie og andre responsibilities.Ideal DietThere ikke noe slikt som en perfekt diett som er basert på hvor mye protein, fett og karbohydrater du spiser. Folk som tilhører ulike stammer i ulike deler av verden har levd hele sitt liv på høy protein, høy fett dietter, lav protein, høy carb dietter, høyt mettet fett dietter og dietter høy i melk og fløte.