Hvor mange sit ups ville det ta å brenne en kilo fett

Så mange mennesker har fitness mål å miste magen fett, og for å gjøre det mange folk vende seg til sit ups. Et viktig poeng er at du ikke kan spot redusere kroppsfett. Spot reduksjon er # 1 Abdominal Exercise Myth.Big marketing selskapene holde perpetuating spot reduksjon myte fordi det lønnsomt, men sannheten er at uansett hvor mye du jobber et sted, kan du ikke spesifikt mot fettet under huden din i et bestemt sted med øvelser for musklene i at spot.Okay, la oss komme tilbake til å snakke om hvor mange sit ups du måtte gjøre for å forbrenne en kilo fett. Det er generelt akseptert at du må forbrenne 3500 kalorier fra fett for å miste 1 kilo fett, så akkurat hvor mange sit ups er that.Well, hvis du gjorde så mange sit ups som du kan i 1 minutt kan du kanskje å fullføre 50 reps hvis du er i veldig god form. Med denne hastigheten, du er trolig rundt 10 kalorier brent i at 1 minutt. Nå hvis du ikke er i god form, vil du sannsynligvis bare kunne gjøre halvparten så mye (25 sit ups i et minutt og brenne rundt fem kalorier per minutt). Så hvis 50 sit ups er ca 10 kalorier, så ville du ha å gjøre 17 500 sit ups for å brenne 3500 kalorier. Hvis du gjorde 1000 sitte oppe hver dag i to uker youd bare være på 14 000 sitter ups.Hopefully, kan du se at det å bruke sit ups for å brenne fett er kanskje ikke den mest effektive treningen strategi. Aerob trening, sportsaktiviteter, eller total kroppsvekt trening er bedre valg for å brenne kroppen fat.Generally, reiser en mil ved foten forbrenner ca 100 kalorier (gå eller løpe en mil forbrenner ca 100 kalorier, men selvfølgelig kjører tar mindre tid). Med disse tallene ville du må gå 35 miles å brenne 3500 kalorier. Hvis du gikk 2,5 miles hver dag i to uker, vil du gå ca 35 miles etter to weeks.So for å forbrenne 3500 kalorier på 2 uker, kan du gjøre 1000 sit ups om dagen eller gå eller jogge 2,5 miles en dag.Jeg vil våge å si at det er umulig for den gjennomsnittlige person til å gjøre 1000 sit ups på en dag, men det er meget mulig for den gjennomsnittlige person å gå 2,5 miles (35 45 minutter om dagen). å brenne samme mengde kalorier i en typisk candy bar (300) du ville ha til å gå eller løpe 3 miles eller gjøre 600 sit ups. Hvis du ønsker å miste inches på midjen din jeg ville hoppe over candy bar og gå for en apple.Losing vekt handler om å spise matvarer av høy kvalitet og trene regelmessig for å forbrenne overflødige kalorier. Du kan prøve å gå ned i vekt bare ved å gjøre sit ups, men det er ikke den smarteste eller mest effektive måten å gå ned i vekt. For de beste vekttap resultater, ta en helhetlig tilnærming. Spis en næringsrik diett, gjør aerobic trening, og utfører total kroppsvekt trening.