Tro om igjen før du nekter fiberrik mat

Kroppsbyggere har kjent i årevis om den direkte sammenhengen mellom fiber og fett tap. Men inntil nylig har det vært en av de få godt bevarte hemmeligheter av de som har tenkt å bygge muskler eller trim kroppsfett. Nå er rapporter å komme ut viser denne sammenheng i tillegg til fallet i forekomst av kroniske degenerative diseases.Fiber er bokstavelig ufordøyelige celleveggene frukt og grønnsaker vi spiser. Celleveggene er strukturer som er unike for planter, som betyr at du ikke kan få fiber fra kjøtt. Det er to former for fiber, a) løselig, som betyr den løses i vann og b) uløselig, betyr det ikke vil løses i vann. Begge former for fiber er nødvendig for en sunn diett. Øke mengden av fiber tatt fører til en naturlig reduksjon i kaloriinntak som alle frukter og grønnsaker er naturlig lav i calories.The to typer fiber jobbe annerledes i kroppen s strukturer for å fremme fett tap og bedre helse. Oppløselige fiberbindinger med galle som produseres av leveren og med kolesterol i blodet bidrar til at den spyle ut av kroppen gjennom eliminering. Dette hindrer oppbygging av triglyserider i blood.Insoluble fiber har liten effekt på kolesterolet, men er bra for å opprettholde riktig tarm funksjon. Uløselig fiber gir bulk. Det er det som er ansvarlig for følelsen av fylde etter at vi spiser. Uløselig fiber ikke fordøye helt i fordøyelseskanalen, noe som betyr at det er også hoveddelen av saken vi fjerne fra tarmene. Selv om den ikke oppløses i vann, absorberes det, bidrar til å opprettholde den riktige balanse av vann i det indre og forhindre forstoppelse eller diaré. Merkelig hvordan mer fiber i kosten forhindrer begge ytterpunktene på tarmproblemer! Fiberrik mat er spesielt bra for rensing colon.The uløselig fiber er ansvarlig for å skyve fett limt til løselig fiber ut av body.High fiber matvarer moderate blodsukkernivået er anbefalt for personer med hypoglykemi og diabetes for å hjelpe jevnt blodsukker nivåer.Prosjektet fiber er også de som er ansvarlig for fjerning av overflødig fett. De har også krom som også hjelpemidler for å beskytte muskelmasse under vekttap. De kan også bidra til å øke stoffskiftet, noe som også hjelpe på å bli kvitt den overskytende pounds samt giftstoffer som ofte årsakene til de ulike degenerative sykdommer og rask aldring process.Fibers stor grad kan hjelpe overvektige mennesker fra å bli kvitt overflødig fett og opprettholde idealvekten ved å bare erstatte sukkerholdig, stivelsesholdige matvarer, og noen av rødt kjøtt, med mer frukt og grønnsaker som er høy i fiber. Videre kan de se drastiske resultater hvis de kan par slik diett med trening, noe som også bidrar til å øke metabolismen og brenne calories.Surely, kan du ikke lenger skjul på at fett tap og fiber er korrelert. Hva mer, kan du forsinke aldringsprosessen og bli kvitt degenerative sykdommer, matvarer som inneholder mye fiber har også en rekke næringsstoffer som kan forebygge sykdommer
.