Kan Småbarn spiser for mye frukt?

If du har fått din pjokk å spise frukt, gå videre og gratulere deg selv. Frukt er en ideell kilde til mange viktige næringsstoffer, inkludert fiber, kalium og vitamin A og C. Imidlertid kan den lille ikke lever på frukt alene. For mye, selv for en god ting, er ikke sunt. The US Department of Agriculture Velg My Plate hjemmeside anbefaler et kosthold som inneholder en rekke matvarer fra alle gruppene, noe som betyr at din pjokk bør spise frukt i kombinasjon med andre matvarer for de fleste helsemessige fordeler. Hvor mye er nødvendig?

Småbarn bør spise ca 1 kopp frukt per dag. Dette er nok til å bidra til ditt barns nærings behov og fortsatt gi rom for matvarer fra de andre matvaregrupper. En kopp skiver bananer, drue halvdeler eller appelsinbåtene teller som en hel dags frukt behov for pjokk. Ett lite eple, en stor fersken eller en middels pære også telle som en cup som gjør én kopp 100 prosent fruktjuice. Gi din pjokk litt frukt på måltider og snacks slik at hun kan tilfredsstille hennes frukt cravings hele dagen uten å overdrive.
Problemer med for mye frukt
p Det kanskje synes som om frukt er så bra for barnas helse, at mer er bedre. Dette er ikke tilfelle, men. Frukt inneholder fiber, som hjelpemidler i normal fordøyelse, men det er også veldig mettende. Hvis pjokk laster opp på frukt, er magen så full at det går lite eller ingen rom for andre sunne matvarer. Hvis hans appetitt er fornøyd timevis fordi han spiste en stor tallerken frukt, kan han ikke være sulten for næringsrik mat ved måltidene. Frukt, til tross for sine helsemessige fordeler, inneholder kalorier. For mange kalorier likestille til vektøkning, som setter den lille opp for helseproblemer nedover veien. Frukt mangler også sunt fett, som er avgjørende for normal vekst og utvikling, bemerker Brighton Universitetet pediatrisk kostholdsekspert Sarah Almond i en 2008 artikkel i London Daily Mail Online.
Velbalansert kosthold < br>

En godt balansert kosthold er viktig for småbarn fordi det sikrer et tilstrekkelig inntak av mange næringsstoffer som hjelpemiddel i generelt god helse. Frukt er bare en del av ligningen. Grønnsaker, hele korn, magre proteiner og melkeprodukter er også viktig. Sammen utgjør disse matvarene fylle barnas magen med protein, jern, vitaminer, kalsium og karbohydrater, som brensel kroppen hennes, hjelpemidler i utvikling, øker immunforsvaret og holder henne går som de lære, leke og vokse.

Visning forslag
p Hvis din pjokk krever frukt hver gang hun setter seg ned ved bordet, trenger du ikke å knuse hennes håp. Bare spre hennes daglige inntaket frukt ut hele dagen så hun får litt når hun ønsker det. For eksempel tjener en fjerdedel av en appelsin til frokost, fem halvert druer til lunsj, to jordbær til middag og et par eller eple eller pære skiver på snack tid. På denne måten får hun nok for god helse, uten å få så mye at det kan true helsen hennes.