Forstå Karbohydrater og hvorfor du trenger dem!

Det er mye snakk ute om lav karbohydrat dietter, og med folk som snakker om å kutte karbohydrater ut av livet sitt, kan det være vanskelig å huske på at karbohydrater er faktisk bra for deg og viktig for helsen din! Mange mennesker i media har snakket om farene ved å spise karbohydrater, men sannheten i saken er at å spise karbohydrater er like viktig som å få nok fiber og protein i kosten. Den virkelige nøkkelen er å spise rett type karbohydrater i kombinasjon med andre matvarer. Følgende kort gjennomgang vil dekke hvorfor karbohydrater er viktig, hvilke du vil unngå og hvilke som skal foreta en sentral del av diet.When du ser på karbohydrater, ta et øyeblikk og se på hva de kan gjøre for deg. I hovedsak er de kroppen din s viktigste energikilde. De gir deg energi til å holde kroppen i gang og når du ser på optimal funksjon, de er avgjørende. Karbohydrater skape den eneste form for energi som brukes av hjernen, og du vil finne at det er nødvendig å praktisk talt noensinne kroppslige funksjonen.Når kroppen får karbohydrater, vil du oppdage at den vil hoppe starte stoffskiftet. Som kroppen begynner å brenne opp kalorier, og som du går gjennom karbohydrater, får kroppen din sulten. Mens noen mennesker lese dette som et karbohydrat ute og prøver å trampe det ut, må du se det som kroppen din forteller deg hva den trenger. Når du ønsker å stabilisere stoffskiftet og når du vil være sikker på at du er på rett spor, spise flere små måltider om dagen, som vil bidra til å holde deg følelsen sunn og happy.Carbohydrates spille en viktig rolle i kroppen din. De hjelper deg å bygge din muskelvev og de hjelper deg avverge tretthet. Uten karbohydrater, vil du oppleve at kroppen går inn i en tilstand av ketose, der du miste vekt gjennom å miste vann og lean vev. Dette gjør blodet mer syrlig, og dette kan være farlig hvis opprettholdes over en lengre periode time.When du ser på å spise karbohydrater, vil du finne at du velger de riktige karbohydrater er viktig. Alle karbohydrater er angitt på en skala kalt glykemisk indeks, som også er kjent som GI. På denne skalaen, er matvarer rangert etter hvor mye de øker blodsukkeret i forhold til ren glukose. Jo høyere glykemisk indeks antallet er, desto høyere er sukker pigg være. Matvarer som har et lavere tall på glykemisk indeks er fordøyd saktere og dermed frigjøre sukker mer jevnt og trutt, og dette holder blodsukkeret plutselig og dramatisk activity.If du ønsker å spise sunt, se etter karbohydrater som har en lav glykemisk indeks. Hele korn er utmerket til dette formålet som er frukt og grønnsaker som artisjokker og broccoli.Take litt tid og sørg for at du ser på karbohydrater og hva de kan gjøre for deg. Nøkkelen til å spise sunt er ikke å fjerne dem helt, men å velge hvilke som er det sunneste for deg!