Populære myter om Fat Loss og trening

Med så mange mennesker i dag som enten overvektige eller fete, det er mange kjepphest dietter og myter som sirkulerer om fett tap. Denne artikkelen vil diskutere noen av de mer fremtredende myter og forklar hvorfor de rett og slett ikke sant. I tillegg vil noen tips dekkes for å sette deg på rett track.First det er myten om spot reduksjon. Dette er ofte portrettert av media i infomercials og andre diett og øvelser programmer. Spot reduksjon er troen på at hvis du ønsker å gå ned i vekt fra magen for eksempel, ville du gjøre øvelser som mål magen som sit ups og crunches. Dessverre er dette ikke slik det fungerer. Gjør disse øvelsene vil bare tone og styrke magemusklene. De områdene av kroppen din der du vil først se fett tap er bestemt av genetikk, hormoner og alder. Den gode nyheten er at de fleste mennesker mister vekt fra magen først, hvis dette er et mål for yours.Another myte er at høyere repetisjoner føre til økt fett tap. Forskning har vist at moderate repetisjoner, i området fra 8 til 12 er mer effektive enn høyere repetisjoner av 20 til 25. Det har blitt funnet at du gjør færre repetisjoner med tyngre vekter vil stimulere stoffskiftet raskere og føre til økt vekt loss.Many mennesker tror at ved å vedta krasje dietter kan de gå ned i vekt mer effektivt. Det har ikke vært noen studier som tyder sultne selv vil forbedre fettforbrenningen på noen måte. Sannheten i saken er at hvis noe dette vil frata deg kalorier som faktisk kan øke mengden fett på kroppen din, og kan føre til nedbrytning av muskler også. Prøv heller å spise mindre porsjoner av rene matvarer som kylling, ris, kalkun, og vegetables.Instead av å følge de misforståtte myter presentert ovenfor, er det viktig at du tar en balansert, fornuftig tilnærming til fett tap. Ved å spise flere små måltider i løpet av dagen, for eksempel, kan du faktisk øke stoffskiftet. Prøv å spise måltider som inneholder lite fett, moderat i karbohydrater, og høyt på protein. Sørg også for at du deltar i lav intensitet aerobic trening om 3 til 4 ganger per uke. Rask gange er et flott sted å starte som det vil direkte brenne kroppsfett og stimulere metabolism.In for å hjelpe spore din fremgang, satt flere, små kortsiktige mål for deg selv. Når du kjøper dagligvarer, sette et treningsopplegg, og gjennomføre livet ditt du bør holde disse målene i tankene. Kortsiktige mål er viktig som en som er hundre pounds overvektig åpenbart ikke vil være i stand til å miste den i en uke eller så. I stedet begynner med 5 eller 10 pounds og se hvordan du gjør out.These dager er det så mye fristelse når det kommer til feil mat at det er svært vanskelig for folk å feste med de målene de har satt. Hvis dette høres ut som deg, kan du være interessert i å laste ned hypnose MP3-filer på http://www.losebellyfatdiet.com. Disse opptakene har hypnotiske forslag som kan hjelpe deg til å oppleve færre cravings for usunn mat og tilstand hjernen din til å godta de nye, sunne matvaner.