Kjempe hodepine og influensa med mat og ernæring

Ingen er perfekt. Nei, ikke engang du. Vi alle lider slitasje, er vi alle sakte slipes ned av den uunngåelige friksjonen som dagliglivets utøver på oss. Konstant aggravations, tidsfrister, stress, blir skreket til av sjefen vår som de pund veggen med knyttneven sin, pounding veggen med vår egen knyttneve som vi i sin tur kjefte på våre praktikanter. Sin brutale der ute. Og toll er tatt på kroppen vår, vårt sinn som viste seg som slike felles og ødeleggende sykdommer som hodepine, kalde /influensa symptomer, felles pan og generell ennui og motløshet. Hvordan bekjempe disse mindre plager? Hvordan til land opp voller mot herjingene av det daglige stresset? Du kan faktisk gjøre en reell forskjell gjennom hva du spiser. Unngå visse matvarer og fokusere på andre, og du kan finne din dag plutselig alt så mye bedre. La oss ta en titt på et par av de vanligste plager, Lets skal vi? Start med den verste, det griner smerter rundt øynene eller kjedelig hjerterytme basert banke på baksiden av skallen din. Hodepine. Hvordan kan du bøte at smerte? For én ting, prøver å spise mer omega 3 fett, som linfrø, valnøtter, fisk og soya. Også prøve buldre ned noen magnesium rik mat som spinat, artisjokker, brokkoli, tomat juice, hele korn, grønne bønner og cashewnøtter. En annen god kilde til hodepine relief er RIBOFLAVINS, et B-vitamin som kan redusere migrene frekvens. Du kan få din i hjertet av spinat, brokkoli (legge merke til dette har allerede blitt nevnt to ganger nå!), Sopp, egg, melk (høres ut som en omelett oppskrift), muslinger og østers. Og for godt mål, kaste i en dose svart eller grønn te og bruke peppermynte olje til templer. Voila nå, for å unngå hodepine, hoppe over følgende: rødvin, alderen ost, røkt fisk og fiken (alle av disse inneholder tyramin, en aminosyre som fører til innsnevring av blodårene til hjernen). Unngå MSG (mononatriumglutamat), eller mat dvs høy i nitrater (pølser, salami, spekemat og gjæret og syltet mat). Også! Og til slutt! Unngå som dickens noe søtet med aspartam. Du ser at på etiketten, bare snu og kjøre.Personalet andre stor smerte i patootie er FLU /kaldt symptomer. Spesielt med all denne svineinfluensaen går rundt, lønner det seg å være forsiktig og å spise riktig. Hva gjør jeg? Den gamle prøvde og sanne fortsatt fungerer: lage deg en grønnsaksbuljong over en langsom varme, slik som å lekke alle næringsstoffer ut i suppe, og sørg for å bruke hvitløk, purre, løk, sopp og bygg (gode kilder til allicin og beta glukan). Deretter sparke den opp et hakk og øke inntaket av sink ved chowing ned på hele korn, høner, bønner, nøtter og skalldyr. Den gamle bærebjelke i VITAMIN C er alltid velkommen, så spiser rød paprika, sukkererter, tomat juice, kiwi, mango, appelsiner, grapefrukt, jordbær og squash. Alle på en gang. Bare tuller. Få litt VITAMIN A mens du er i gang (gulrøtter, søtpoteter, gresskar og biff leveren). Glutamin vil også få kroppen humming lykkelig, så finn litt melk, brun ris, rødbeter, spinat, kål, egg, soya, kylling eller fisk.