Velg trening for å forbedre din helse

Hva om ved en tilfeldighet, gikk noen opp til deg en dag og spurte deg om du ønsker å være tynnere og være i stand til å leve et lengre liv. Hva ville svaret være? Forhåpentligvis vil svaret være ja. Dette høres nesten ut som det er for godt til å være sant, men det er og nøkkelen til å oppnå dette er gjennom trening. Mye forskning har blitt gjort og det er et bevist faktum at trening er nøkkelen ingrediens for å leve sunnere og longer.When du trener regelmessig, det hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, det reduserer din risikofaktor for sykdom og andre medisinske forhold. Du må være i stand til å finne noen form for trening som du liker og passer det inn i din daglige rutine planen. Fordelene med daglig mosjon vil være et langt og sunt life.It er et bevist faktum at jo mer trening du gjør, jo flere fordeler du høste fra den. Det gjør ikke noen forskjell hvor gammel du er, så trening er godt for alle som gjør det. Hvor lenge bør den daglige treningen treningen være? Ifølge flere studier, bør du strebe etter en time hver eneste dag. Du er ikke pålagt å gjøre hele time på en gang. Den kan deles opp i trinn, og du fortsatt motta alle de helsemessige fordelene fra den så lenge du gjør det! Når du er på et vekttap program, spiller fysisk trening en viktig del i det fordi det tillater deg å miste så mye kroppen fett som mulig og samtidig opprettholde muskelmassen din. Som tidligere nevnt, har trening mange andre helsemessige fordeler, og det kan bidra til å forebygge eller forbedre mange conditions.One av disse forholdene er hjertesykdom. Regelmessig mosjon kan styrke ditt hjerte muskler og det kan senke blodtrykket. Det kan også øke gode kolesterolet og senker det dårlige kolesterolet sammen med å hjelpe din blodgjennomstrømningen som igjen hjelper hjertet til å fungere ordentlig. Dette bidrar til å redusere risikoen for slag, høyt blodtrykk og andre hjerte diseases.Researches har konkludert med at regelmessig trening reduserer risikoen for å få slag og dø av det. De fant at folk som gjorde moderat trening, var 20 mindre tilbøyelige til å ha et hjerneslag da folk som ikke exercise.Another nytte av trening, er å redusere risikoen for type II diabetes. Dette er en sykdom som øker i et alarmerende tempo. Det er over 17 millioner amerikanere lider av denne sykdommen. Ved fysisk trening, kan du gå ned i vekt og bidra til å forhindre eller kontrollere denne tilstanden. Det bidrar også til å forbedre blodsukker og kolesterol nivåer og hjalp kontrollere blodtrykket og disse er alle viktige faktorer for personer med type II diabetes. I en studie utført av School of Public Health, ble det funnet at ved å gå en time om dagen, kan det redusere risikoen for å utvikle type II diabetes med 34. Hvis du lider av ryggsmerter, så trening kan nytte for deg også. Det kan hjelpe administrere ryggsmerter eller hindre det. Du trenger å komme deg inn i et treningsprogram som styrker musklene og øker din fleksibilitet. Nøkkelen til å beskytte mot ryggsmerter er å ha god holdning og en sterk abdomen.Exercise kan også forhindre at enkelte kvinner fra å utvikle osteoporose. De kan styrke sine bein ved å gå, løfte vekter, jogging, eller trappetrinn klatring og dette reduserer risikoen for å utvikle denne disease.These er bare noen av fordelene som du kan få fra regelmessig trening. Hvis du vurderer å gjøre en positiv endring i livsstilen din, så kan du besøke min vekttap nettsted hvor du finner noen av de største vekttap e bøker og fitness programmer tilgjengelig på internett i dag, alle laget for å hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.