Ved hjelp av push og pull Training strategi for å brenne fett Fast

Etter å ha gått inn i noen store kjeden gym vil du mest sannsynlig finne alle proppfull på en tredemølle eller en annen del av kondisjonstrening. De fleste av disse menneskene tror at cardio er veien å gå når det kommer til å brenne fett, men nyere forskning har funnet motstand vekttrening som en mye mer effektiv måte til fett tap enn vanlig cardio training.Resistance vekttrening bør alltid gjøres før du gjør noe cardio trening fordi du ønsker å ha så mye styrke som mulig mens du gjør heisene og du også ønsker ikke å slite deg ut etter å ha gjort 30 pluss minutter på en elliptical.Lifting vekter trenger ikke å være veldig komplisert og de beste resultatene kommer når du gjøre det enkelt og bruke en push pull treningsprogram. Push pull trening har vært brukt i mange år i atletisk styrke og condition programmer og bare nylig har gjort sin vei inn i mainstream vekttap taktikk. Ved hjelp av en push pull treningsprogram vil skru opp stoffskiftet og vil også tillate deg å være i stand til å splitte treningen rutiner for maksimal organisering og tid management.Push pull trening er et effektivt middel for fett tap programmering fordi det tvinger blodet i kroppen din til gå fra ett område umiddelbart til en annen, brenne mye mer kalorier enn normalt. Det gir deg også mye mer tid å gjenopprette fra øvelsen som du går videre til en annen kroppsdel. Hvileperioder er fortsatt holdes korte, men i stedet for stående rundt i noen minutter mellom settene du er i konstant bevegelse som er fantastisk for brenning fat.So stedet for å kombinere tradisjonelle bodybuilding øvelser som benkpress og push-ups vi jobber ulike systemer i kroppen . Dette er flott for nybegynnere så vel som avanserte utøvere fordi du vil beholde styrken i underkroppen som overkroppen fatigues slik at du kan utføre flere sett og repetisjoner enn normalt. Dette gjør også at kroppsdel ​​du bare jobbet for å hvile for mer tid enn de standarder hvileperioder i mellom sets.To gjøre dette du kommer til å couplet overkroppen øvelser med lavere kroppen øvelser og vekslende push-pull øvelser. For eksempel, du kommer til å kombinere en overkroppen presse eksempel push-ups med en underkroppen trekk som døde heiser. Utfør rundt 10 12 repetisjoner for en øvelse, så gå umiddelbart inn i neste og deretter hvile for bare 30 60 sekunder. Så gå videre og gjenta slik at du får tre fire sett totalt. Alltid holde endre øvelsene også fordi det vil holde ting friskt og bølge av kjedsomhet og plateaus.Here er en mer push pull trening kombinasjoner for deg å prøve: inverterte rader og hoppe knebøy, ansikt pull og manual utfall, pull ups og front knebøy, vektstang bentover rader og bulgarske delt knebøy, kabel rader og knebøy, chin ups og omvendt utfall, bredt grep nedtrekk og leg presser, push-ups og markløft, nøytralt grep brystpress og bredt grep markløft, vektstang /manualer benkpress og rumenske markløft, vektstang overhead presser og leg curls, og dumbbell /vektstang push-presse og tilbake utvidelser.