Psykologiske fordelene ved å spise Healthy

The Hjernen er en del av kroppen. Alt som gjør opp nervesystemet ditt kommer fra de næringsstoffer som fordøyelsessystemet prosesser. Spesielle vitaminer, mineraler og antioksidanter er bra for hjernens funksjon, og ha en innvirkning på din mentale helse og humør. Cognition

Et sunt kosthold bidrar til å forbedre hjernens funksjon, hukommelse og problemløsning ferdigheter. Mangler i vitaminer og mineraler kan faktisk skade nerver og føre til mentale funksjoner å forfalle. Heldigvis kan dietter full av antioksidant-rik mat reparere skader forårsaket av næringsmangel.
Næringsstoffer og Mood
p Det er en direkte kobling til energi og humør. Personer som ikke spiser nok næringsrik mat lastet med karbohydrater og proteiner vil begynne å føle latskap, mangel på interesse, håpløshet og depresjon. En manglende evne til å løse oppgaver på grunn av utilstrekkelig ernæring kan også føre til depresjon og motløshet. Mangel på protein kan gjøre det vanskelig for kroppen å produsere dopamin, som kan redusere noen følelser av velvære. Karbohydrater hjelpe til med produksjonen av serotonin, som kan skape en beroligende effekt.
Fjerne skadelige produkter

eliminering av skadelige mat og drikke i betydelig grad kan nytte helse . Fett reduserer blodstrømmen til hjernen, bremse hjernen fungerer. Forbruket av alkohol avfall næringsstoffer fordi kroppen må bruke næringsstoffer for å fjerne alkohol fra kroppen.
Vitaminer og Mental Helse

Mange vitaminer og mineraler kan forebygge psykiske helseproblemer . Thiamin bidrar til å hindre forvirring og hukommelsestap. Vitamin B-12 hindrer hjernen atrofi og demens. Niacin forhindrer hukommelsestap og bidrar til å stabilisere stemninger. Vitamin A og selen forhindre irritabilitet. Magnesium hindrer delirium. Sink hindrer irritabilitet og apati.
Brain Foods

Noen matvarer er kjent for å styrke hjernen. Villaksen er den beste kilden til omega-3, en fettsyre som bidrar til å hindre depresjon, Alzheimers sykdom og demens. Grønn te og blåbær er rike på antioksidanter som reparerer hjernen. Sjokolade og kaffe har også nylig blitt funnet å være bra for hjernen.