Topp Sju Fat Burning Øvelser

Vi ønsker alle det, ikke sant? En mager, slank, tonet kropp med stramme magemuskler og muskuløse ben. I stedet, hva mange folk ser når de ser i speilet er en litt overvektig, saggy kroppen med dårlig holdning og en liten bit av en muffins toppen. Nå er dette bildet kan være litt tøffe, men det er virkeligheten. Hvorfor er dette den vanlige bildet av mange kvinner, unge og gamle, i vårt land i dag Her er noen grunner til at folk ikke får den kroppen som de drømmer om: Ikke trene og trene enoughNot trening riktig wayWasting mye dyrebar tid i gymPerforming altfor mange cardio workoutsNot bygge opp nok muskelmasse gjennom styrketrening sessionsThe prosessen med å brenne kroppsfett er enkelt, hvis du gjør det riktig. Hvis du ikke trene nok, hvis du kaste bort for mye tid med feil øvelser, og hvis du gjør for mye lang, jevn kardiovaskulær trening uten riktig å endre kroppssammensetning, vil du aldri se changes.Here er hvordan det enkle prosessen med kroppsfett reduksjon works.You må miste fett og få lean muscleLean muskel utvikling fører til en økning i metabolismMetabolism er mengden kalorier kroppen din forbrenner for energyMetabolism er økt som muskelmasse utvikler fordi muskler er en meget aktiv tissueMuscle trenger mer energi (kalorier) å functionFat vevet trenger minimalt med energi for å overleve, og dermed mer fett bremser ned de metabolske rateProper styrketrening programmer vil utvikle lean muscleAs kroppen utfører konsekvent styrketrening treningsøkter, muskelmasse er utviklet og de metabolske prosess hastigheter opp etter hvert workoutIn den langsiktige prosessen, styrketrening er utført, og deretter fører til metabolismen bor på et høyt rateThis hele prosessen vil brenne kroppsfett fordi kroppen bruker mer kalorier for energi når det er restingIn For å oppnå denne prosessen, må du utføre riktige styrke øvelser som effektivt bruker et stort antall store muskelgruppene. Du må også fokusere på intervall condition i stedet for jevn og langsom cardio trening. Dette vil gi deg samme effekt som styrketrening fordi hvis det gjøres riktig, stoffskiftet er forhøyet både under og etter trening session.Here er de sju beste fettforbrenning øvelser. Starte disse i dag og se store gevinster i din generelle fysikk, din styrke, energinivå, og confidence.1. Knebøy: Knebøy rekruttere alle de store leggmusklene, pluss hele kjernen og øvre rygg. Ved hjelp av denne store gruppen av muskler vil brenne en masse kalorier, og vil også bygge muskelmasse som brenner fett over lang term.2. Push ups: Gå din tradisjonelle maskin basert brystpress eller brystet fly og prøve noen push ups. Akkurat som knebøy treffer alle de store nedre kroppen muskler, vil presse ups rekruttere alt i overkroppen og kjerne for å få jobben gjort. Ved hjelp av denne store muskelen området vil sikkert brenne massevis av calories.3. Walking Lunges: Utvikle gode ben styrke og en tonet bunn med walking lunges. Ved hjelp av alle de store leggmusklene og krever balanse og stabilitet, vil denne bevegelsen skattlegge hele kroppen samt øke hjertefrekvensen, øke stoffskiftet både under og etter trening session.4. Hill Sprints: Glem lang, langsom og kjedelig cardio. Finn en moderat bratt bakke og utføre 6 8 sett med spurter, gå ned for utvinning. Dette vil ikke bare få hjertet til å pumpe, men vil tone bena, brenner mye kalorier og fett, og at du skal føle great.5. Hoppe tau: Denne type trening vil øke stoffskiftet, noe som fører til høye priser av fett tap. Utføre en minutters intervaller av hoppetau for 7 10 minutter avhengig av din fitness nivåer vil brenne store mengder kalorier og holde stoffskiftet hopping i mange timer etter workout.6. Kettle Bell Swings: Kettle Bell arbeid er utrolig for hele kroppen. Du vil bruke bena, core og overkroppen for å flytte merkelig formet objekt gjennom luften og kontrollere den på vei ned. Dette er et hjerte pumpe øvelse som vil få deg slank og slank på ingen time.7. Prowler Sprints: De fleste mennesker ikke har tilgang til en Prowler på en kommersiell gym, men hvis du kan få hendene på denne, gjør deg klar til å komme i best form av livet ditt. Skyve sleden som apparatet vil forme bena, utvikle styrke og makt, få pulsen racing, og best av alt, brenne massevis av kalorier både under og etter trening session.All av disse bevegelsene er komplekse (ikke i form av vanskelighet, bare i form av ved hjelp av mange store muskelgrupper) og vil automatisk brenne et høyt nivå av kalorier mens utføre bevegelsen. Den kaloriforbrenningen fortsetter i opptil 36 timer etter treningsøkten er ferdig. Hvis du utfører høy intensitet (men safe) treningsøkter sånn hver uke, vil stoffskiftet være konstant forhøyet og som fører til samlede kroppsfett loss.Incorporate disse øvelsene i din treningsplan. Prøv å trene styrke to tre ganger per uke og inkluderer intervalltrening to tre dager også. Treningsøktene bør være korte, intense og moro.