Cardio intervalltrening Fordeler

I en langtidsstudie av helsen til folk i i USA, US Public Health Service dokumentert sjansene for å utvikle hjertesykdommer blant ulike grupper i befolkningen. Lenge før noen symptomer vist, epidemiologisk forskning kunne identifisere høy risiko groups.Among de høyeste risikofaktorer er mannlige kjønn, alder over 35, røyking, høyt blodtrykk, høye nivåer av visse fettstoffer i blodet, og en familie historie med hjerte-og karsykdommer. Andre forskere har lagt til denne listen annen risikofaktor: The Compulsive, hard kjøring, svært engstelig personlighet. Jo større antall alvorlighetsgrad, kan jo større personer samlede risk.These trusler mot hjertet deles inn i to hovedkategorier: de som er utenfor individuell kontroll, for eksempel alder, kjønn, og arvelighet, og de som kan kontrolleres, unngås, eller elimineres. Blant de i den andre kategorien er hva kardiologer kaller trippel trussel. Disse er høyt blodtrykk, røyking og høyt kolesterol i blood.If du røyker en pakke sigaretter om dagen, er risikoen for å få hjerteinfarkt dobbelte av en nonsmoker. Hvis du røyker, har høyt blodtrykk, og spise en diett høy i fett uten trening i det hele tatt, er risikoen fem ganger større enn normal.The Sunn HeartIf disse risikofaktorene skade hjerter helse, forbedrer hva dens velvære og bedrer sine sjanser for jobbet lenge og vel? Selvfølgelig vil avslutte sigaretter og spise en fettfattig diett kan hjelpe. Det nest beste du kan gjøre for din hjerter skyld er å gi den det den trenger: regelmessig mosjon eller en fullstendig kardio intervall training.The Hjertet er en muskel, eller, mer presist, en gruppe eller pakke av muskler, like på mange måter til musklene i armer og ben. Og akkurat som øvelsen styrker og forbedrer lem muskler, det forbedrer helsen til hjertet muskler som well.Since verdenskrig, har flere store statistiske studier har vurdert sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hjerte-og karsykdommer. En velkjent undersøkelsen sammenlignet 31.000 drivere og ledere av noen busselskaper. Jo mer stillesittende sjåfører hadde en betydelig høyere rate av hjertesykdommer enn dirigenter, som vandret rundt i busser og klatret trappene til øverste nivået.View hvorfor og hvordan bak denne statistikken ble satset forklares med klassiske eksperimenter med hunder som coronary arteries var kirurgisk smalere å likne de av mennesker med åreforkalkning. Hunder som ble utøvd var hadde mye bedre blodstrøm enn de som holdt inactive.The trening virket å stimulere til utvikling av nye forbindelser mellom svekket og nesten normale blodkar, hadde så utøves hunder en bedre blodtilførselen til alle muskel vev av hjerte. Det menneskelige hjertet reagerer på samme måte for å gi blod til den delen som ble skadet av hjertet attack.To aktiverer skadet hjertet muskelen til å helbrede, avhengig hjertet på nye små blodkar for det som kalles sikkerhetsstillelse sirkulasjon. Disse nye grener på arteriell hårlokk kan utvikle lenge før et hjerteinfarkt, og kan forhindre et hjerteinfarkt hvis det nye nettverket tar på nok av funksjonen til begrenses vessels.With alle disse fakta, er det nå kokt ned til et enkelt spørsmål: Hva bør gjøres for å hindre slike dilemmaer? Noen studier viste at moderat trening flere ganger i uken er mer effektive i å bygge opp disse hjelpesystemer trasé enn ekstremt kraftig mosjon gjort to ganger often.The generelle regelen er at trening bidrar til å redusere risikoen for skade til hjertet. Noen forskere ytterligere bekreftet sammenhengen mellom mosjon og sunt hjerte basert funnene at de ikke utøvere hadde en 49 større risiko for hjerteinfarkt enn andre mennesker inkludert i studien. Studien tilskrives en tredel av at risiko for stillesittende livsstil alone.Hence, med ansette cardio intervall trening, kan du absolutt forventer positive resultater ikke bare på områder som angår ditt hjerte-systemet, men om den generelle statusen for din helse som well.This bestemt aktivitet som er absolutt bra for hjertet er en syklus av gjentatte segmenter som er intens natur. I denne prosessen er det en utveksling perioder med rekreasjon. Det kan både være omfattende aktivitet og moderat motion.Consequently, kan fordelene ved bare å engasjere seg i denne typen aktivitet vil gi deg flere resultater som du noensinne har forventet. Disse er: 1.. Trusler om hjerteinfarkt er redusert, om ikke eliminated2. Forbedrede hjerte task3. Øke metabolismen, øker sjansen for å brenne kalorier, derfor bistå deg i å miste weight4. Forbedrer lunge capacity5. Hjelper minske eller eliminere tilfeller av stressIndeed, er cardio intervalltrening den moderne måten å skape et sunt og lykkelig hjerte og kropp.