Strength Training & Yoga

Du kan forbedre ditt utseende, styrke muskler til fett ratio, og til og med gå ytelse ved å legge styrketrening til din walking rutine. Noen av fordelene ved styrketrening er Forbedrer stoffskiftet, Toner og former muskler, forbedrer kroppsbilde, Forbedrer arbeid /sport ytelse (sterkere), øker bentettheten, Positive endringer i kolesterolet, Forbedrer glukosetoleranse og insulinfølsomhet, Forbedrer styrke, balanse, og funksjonsevne i eldre adults.Always varme opp før din styrke treningsøkt. Do i det minste 5 til 10 minutter for en aerobic aktivitet med lav intensitet. Etter warmup strekke de store musklene dine vil trene. Stretching øker muskel fleksibilitet og omfanget av bevegelse, og minsker risikoen for skader. Strekke etter din varme opp, mellom settene, og i løpet av den kjølige ned period.Be snill mot deg selv når du praktiserer yoga. Gå sakte, særlig i begynnelsen, og lytt til kroppen din. Den vet hva den kan gjøre. Hvis det står "stopp" stoppe. Ikke skyv det. Yoga er ikke en konkurranseidrett. Du trenger ikke vinne poeng etter samsvarende et bilde i en bok (eller på en nettside). Hvis du trykker for hardt, har du sannsynligvis ikke vil nyte det, og du kan skade deg selv. Når det er mulig, arbeide med en lærer, og bruk bøker, videoer og nettsteder for å supplere klasserom instruction.For mer informasjon logge på www.soundbodytrainer.comYou kan forbedre ditt utseende, styrke muskler til fett ratio, og til og med gå ytelse ved å legge styrke trening til din walking rutine. Noen av fordelene ved styrketrening er Forbedrer stoffskiftet, Toner og former muskler, forbedrer kroppsbilde, Forbedrer arbeid /sport ytelse (sterkere), øker bentettheten, Positive endringer i kolesterolet, Forbedrer glukosetoleranse og insulinfølsomhet, Forbedrer styrke, balanse, og funksjonsevne i eldre adults.Always varme opp før din styrke treningsøkt. Do i det minste 5 til 10 minutter for en aerobic aktivitet med lav intensitet. Etter warmup strekke de store musklene dine vil trene. Stretching øker muskel fleksibilitet og omfanget av bevegelse, og minsker risikoen for skader. Strekke etter din varme opp, mellom settene, og i løpet av den kjølige ned period.Be snill mot deg selv når du praktiserer yoga. Gå sakte, særlig i begynnelsen, og lytt til kroppen din. Den vet hva den kan gjøre. Hvis det står "stopp" stoppe. Ikke skyv det. Yoga er ikke en konkurranseidrett. Du trenger ikke vinne poeng etter samsvarende et bilde i en bok (eller på en nettside). Hvis du trykker for hardt, har du sannsynligvis ikke vil nyte det, og du kan skade deg selv. Når det er mulig, arbeide med en lærer, og bruke bøker, videoer og nettsteder for å supplere klasserommet instruction.For mer informasjon logge inn www.soundbodytrainer.com